Shanka Prakshalana (sanskriti keeles “šankh” tähendab koon, “prakshalana” tähendab puhastamist) on iidne joogatehnika, mille eesmärk on kogu seedetrakti põhjalik puhastamine – suust kuni pärasooleni. See puhastusprotseduur kuulub hatha jooga kriyade ehk puhastustehnikate hulka ning on kasutusel olnud sajandeid, et taastada keha loomulik tasakaal, parandada seedimist ning soodustada vaimset selgust.
Kuidas Shanka Prakshalana toimib?
Shanka Prakshalana põhineb kergelt soolase vee ja teatud joogaharjutuste kombinatsioonil, mis koos aitavad soolestikus seisma jäänud jääkained ja toksiinid kehast loomulikul teel välja viia. Protseduuri käigus juuakse soolast vett ja tehakse spetsiifilisi harjutusi, mis stimuleerivad seedekulgla liikumist ja soodustavad vee liikumist suust kuni pärasooleni.
Vajalikud vahendid:
- Leige vesi (umbes 40°C)
- Meresool või himaalaja sool (umbes 1 tl liitri (puhta) vee kohta) Eelista kloori ja fluoriidivaba vett, kogu protseduuriks võik olla 5l vett.
- Mugavad avarad riided
- Vaikne ja rahulik keskkond
- Ligipääs tualetile (mida teistega sel ajal jagama ei pea 🙂 )
Protseduuri käik:
- Soolaka vee joomine: Juua klaasitäis (umbes 250 ml) leiget soolast vett.
- Harjutuste sooritamine: Kohe pärast vee joomist tehakse kindlad füüsilised harjutused. (neist täpsemalt edaspidi)
- Korda joomist ja harjutusi: Kogu protsessi korratakse – juua klaas vett ja teha harjutusi – kuni ilmub soov roojata. Tavaliselt tuleb selleks ära juua enne 6–12 klaasi vett. Kuigi võib tekkida isu juua puhst vett janu kustutamiseks, püüa seda vältida.
- Tualetikülastus: Kui roojamine algab, jätkatakse vaheldumisi vee joomise, harjutuste ja tualetikülastustega kuni väljub selge vesi. Esimene kord kulub selleks rohkem aega. Minul võttis esimene kord kogu protseduur 3-4 tundi aga kui teed puhstust näiteks 4 korda aastas (igal pööripäeval), siis nüüd kulub selleks 1,5 tundi.
- Puhkus ja toit: Pärast protseduuri tuleb süüa 30-45minuti pärast keedetud valget riisi puhta oliivõli või gheega (väga oluline). Järgmised 24 tundi on soovitatav puhata ja süüa kerget toitu, näiteks hautatud või keedetud köögivilja kvaliteetse õliga või gheega. Väldi järgmised 48 tundi vürtse, liha, magusat, pizzat jms. ja loomulikult alkoholi. 24 tundi väldi ka puuvilju ja muud toortoitu. Oluline on puhata, väldi külma veega protseduure ja tugevat trenni, luba endale puhkust.
Oluline teada:
- Protseduuri ei tohiks teha ilma eelneva ettevalmistuseta ja teadmisteta. Parim oleks see läbi viia kogenud joogaõpetaja juhendamisel.
- Shanka Prakshalana sobib teha vaid tühja kõhuga, soovitatavalt hommikul. Soovitav on ka päev enne vältida vürtsikaid ja raskesti seeditavaid toite.
Shanka Prakshalana eelised
- Seedimise paranemine: Aitab vabaneda kroonilisest kõhukinnisusest, gaasidest ja seedehäiretest.
- Toksiinide eemaldamine: Puhastab soolestiku ladestunud jääkainetest ja toksiinidest.
- Nahk ja jume: Paljud inimesed on märganud naha selginemist ja akne vähenemist pärast protseduuri.
- Vaimne selgus ja rahu: Joogatehnikad, sealhulgas puhastused, aitavad tasakaalustada meelt ja närvisüsteemi.
- Kaalulangus: Keha puhastumine võib kiirendada ainevahetust ja soodustada kehakaalu langust.
- Immuunsuse tugevdamine: Puhas seedetrakt aitab tugevdada keha loomulikku kaitsevõimet.
Vastunäidustused
Shanka Prakshalana ei sobi järgmistel juhtudel:
- Seedetrakti haavandid või tõsised seedeprobleemid
- Kõrge vererõhk
- Rasedus ja menstruatsioon
- Ägedad põletikulised haigused
- Psüühilised häired
- Väikelapsed ja eakad (ilma arstliku loata)
Kokkuvõte
Shanka Prakshalana on sügavpuhastav ja tõhus iidne joogavõte, mis aitab keha viia tagasi loomulikku tasakaalu. Selle mõistlik ja teadlik kasutamine võib oluliselt parandada nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Siiski tuleks alati pidada nõu kogenud õpetajaga või tervisespetsialistiga enne selle praktika alustamist.
Kas tahaksid Shanka Prakslanata proovida ühiselt onlines? Anna endast märku!
