Kui eelmises postituses kirjutasime sellest, milliseid koledusi meil poelettidel müüdavad hambapastad sisaldavad, siis täna saad lugeda alternatiividest, kuidas oma hammaste eest hoolitseda.
1. Õliga loputamine (Oil Pulling)
Õliga loputamine tähendab õli liigutamist hammaste ja suu ümber, et puhastada ja detoksifitseerida hambaid ja igemeid. Selle meetodi mõte on selles, et õli imab endasse rasvlahustuvaid toksiine ja eemaldab need suust.
See meetod aitab vähendada hammaste tundlikkust, valgendada hambaid ja vähendada hambakatu teket.
Kui kasutada kvaliteetset söödavat õli (nt kookos- või seesamiõli) ja järgida õiget tehnikat, siis ei tohiks sellel meetodil olla kõrvalmõjusid. Kuid oluline on mitte õli alla neelata, kuna see sisaldab suust eemaldatud baktereid ja toksiine. Seetõttu tuleb õli pärast loputamist välja sülitada.
Kuidas teha?
Pane suhu 1–2 supilusikatäit õli ja loksuta seda suus edasi-tagasi. 20 minuti pärast sülita õli prügikasti või tualetti (sest kraanikaussi sattudes võib õli torusid ummistada). Loputa suu sooja veega ja pese hambad hoolikalt.
TÄHELEPANU! Kui sul on amalgaamtäidised (hõbetäidised), siis väldi õliga loputamist, sest see võib tõmmata täidisest elavhõbedat õlisse, mida sa siis 20 minutit suus ringi loksutad.
2. Keemiavaba hambapasta
Me puutume iga päev kokku paljude toksiinidega ning mida vähem saame nendega kokku, seda parem. Üks viis oma igapäevast keemilist koormust vähendada on kasutada hambapastat, mis ei sisalda mürgiseid kemikaale.
Hambakatt eemaldatakse hammaste harjamise ja hambaniidi kasutamise teel, mitte hambapastaga. Tehniliselt polegi hambapasta hädavajalik – oluline on just mehhaaniline puhastamine. Seega, kui kasutad hambapastat, vali keemiavaba variant.
3. Seesamiseemnete närimine
Seesamiseemned on suurepärane looduslik hammaste puhastusvahend, mis eemaldab hambakattu ilma hambaemaili kahjustamata.
Kuidas teha?
Võta peotäis seesamiseemneid, pane suhu ja näri neid peeneks. Seejärel võta kuiv hambahari ja harja hambaid, kui seemned on veel suus – see toimib nagu kehakoorija, kuid hammastele. Pärast loputa suu ja harja hambad tavapäraselt.
4. Söögisoodaga harjamine
Söögisooda aitab mitte ainult hambaid valgendada, vaid ka ennetada kaariese teket. See neutraliseerib suus happeid, mida toodavad kahjulikud bakterid, vähendades seeläbi kaariese riski.
Söögisooda aitab samuti takistada hambakatu moodustumist, mis omakorda vähendab igemehaiguste riski. Lisaks võib see kiirendada suu haavandite paranemist.
Kuidas teha?
Sega väike kogus söögisoodat veega, et moodustuks pasta, ja kasuta seda hambapasta alternatiivina.
5. Tervislik toitumine
Suhkrurikaste ja happeliste toitude ning jookide tarbimise piiramine aitab hambaid kaitsta. Kuna need toidud soodustavad hambakatu teket, on hea tava neid võimalikult vähe tarbida.
Hammastele kasulikud toidud on näiteks:
- Pehme juust ja kreeka jogurt – sisaldavad rohkelt kaltsiumi ja aitavad neutraliseerida suus happeid.
- Mandlid – kõrge kaltsiumi- ja valgusisaldusega, aitavad tugevdada hambaemaili.
- Rohelised lehtköögiviljad – sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis toetavad suuhügieeni.
6. Bambusest hambahari
Tavalise plastikhambaharja asendamine bambusest hambaharjaga aitab vähendada plastijäätmeid. Igal aastal satub prügilatesse miljoneid plastist hambaharju, kuid bambusest harjad on keskkonnasõbralikud, kuna bambus on kiiresti kasvav ja isetaastuv ressurss.
Bambusest hambaharja kasutades saad oma suuhügieeni eest hoolitseda samal ajal, kui hoolid ka keskkonnast.
7. Joogas teeme lisaks oilpullingule ka hommiku kriyasid, neist üks on keelekaabitsaga keele puhastamine ning seejärel himaalaja (või puhta meresoolaga) igemete hõõrumine. Viimane aitab kaasa igemete tervisele.
Tee ise hambapasta – 5 kodust hambapasta retsepti
Siin on 5 looduslikku ja kemikaalivaba hambapasta retsepti, mida saad kodus valmistada:
1. Kookosõli ja söögisooda hambapasta
Koostisosad:
- 2 spl kookosõli
- 1 spl söögisoodat
- 5-10 tilka piparmündi eeterlikku õli
Valmistamine:
Sega kõik koostisosad kokku kuni saad ühtlase pasta. Hoia väikeses klaaspurgis ning kasuta nagu tavalist hambapastat.
2. Savipõhine hambapasta
Koostisosad:
- 2 spl bentoniitsavi
- 1 spl kookosõli
- 1 spl söögisoodat
- 5-10 tilka teepuu või piparmündi eeterlikku õli
- Natuke vett (vajadusel)
Valmistamine:
Sega koostisosad kokku ja lisa vett, kuni saavutad soovitud konsistentsi. Kasuta seda õrnalt hambaid harjates.
3. Aloe vera ja söögisooda hambapasta
Koostisosad:
- 2 spl aloe vera geeli
- 1 spl söögisoodat
- 5 tilka piparmündi või apelsini eeterlikku õli
Valmistamine:
Sega kõik koostisosad kokku ja hoia õhukindlas purgis. Aloe vera aitab igemeid rahustada ja värskendab hingeõhku.
4. Aktiivsöe ja kookosõli hambapasta
Koostisosad:
- 1 spl aktiivsütt
- 2 spl kookosõli
- 1 spl söögisoodat
- 5 tilka piparmündi eeterlikku õli
Valmistamine:
Sega kõik koostisosad kokku. Kasuta seda hambapastat aeg-ajalt valgendamiseks, kuid mitte liiga sageli, et vältida emaili kulumist.
5. Meresoola ja kookosõli hambapasta
Koostisosad:
- 1 spl peenestatud meresoola
- 2 spl kookosõli
- 1 spl söögisoodat
- 5 tilka eeterlikku õli (nt. sidrun või piparmünt)
Valmistamine:
Sega koostisosad kokku ning kasuta mõõdukalt, et mitte hambaid kriimustada.
NB! Pea meeles, et piparmündiõli ei sobi kokku homopaatiliste ravimitega
