Sandras

7 kahjulikku koostisainet hambapastades

/ Õpetused / , , ,

Paljud meist on teadlikud, et fluoriidi tarbimist oleks kasulik vältida. Eriti joogamaailmas me hoolime oma käbinäärme heaolust ja fluoriid teeb käbinäärmele ja energeetilisel tasandil meie kolmandale silmale märkimisväärset kahju. Lisaks fluoriidile leiab aga neist segudest veel igasugust kraami.

Et muuta asi lihtsamaks, toon siin ära nimekirja 7 koostisosast, mida järgmisel hambapasta ostul vältida.

1. Naatriumfluoriid ehk fluoriid


Enamik inimesi teab juba, et liiga suur kogus fluoriidi võib põhjustada fluoroosi (värvunud laigud hammastel). Kuid lisaks sellele võib fluoriid põhjustada ka mitmeid tõsiseid tervisemõjusid, sealhulgas neuroloogilisi ja endokriinseid häireid.

Millest tehakse naatriumfloriidi?

Naatriumfluoriid (NaF) on tööstuslik kõrvalsaadus, mis tekib peamiselt fosfaatväetiste tootmisel, alumiiniumi sulatamisel ja fluorigaasi tootmisel. Seda kasutatakse sageli hambapastades ja vee fluoreerimisel, kuna väidetavalt aitab see ära hoida hambakaariese teket.

Kuidas naatriumfluoriid tekib?

  1. Fosfaatväetiste tootmine
    • Fosfaatkivi, mis sisaldab fluorapatiiti (Ca₅(PO₄)₃F), töödeldakse väävelhappega, et saada fosforhapet, mida kasutatakse väetistes.
    • Selle protsessi käigus tekib kõrvalproduktina fluorosilikaathape (H₂SiF₆).
    • Naatriumfluoriidi võib saada, kui fluorosilikaathapet neutraliseeritakse naatriumhüdroksiidiga.
  2. Alumiiniumi tootmine
    • Hall-Héroult’i protsessi käigus kasutatakse alumiiniumi eraldamiseks boksiidist krioliiti (Na₃AlF₆).
    • Selle protsessi käigus vabaneb fluoriidiühendeid, mida saab koguda ja taaskasutada.
  3. Fluorigaasi tootmine
    • Fluorigaasi ja fluorikeemia toodete valmistamisel tekivad kõrvalsaadusena fluoriidisoolad, sh naatriumfluoriid.

Kuidas seda kasutatakse hambapastas ja vees?

  • Naatriumfluoriid puhastatakse ja viiakse vastavusse toiduks ja ravimiteks sobivate standarditega.
  • Hambapastades kasutatakse seda tavaliselt kontsentratsioonis 1000–1500 ppm fluoriidi.
  • Vees fluoreerimiseks kasutatakse naatriumfluoriidi, fluorosilikaathapet või naatriumfluorosilikaati, et hoida fluoriidisisaldus umbes 0,7 mg/L tasemel.

Naatriumfluoriidi võimalikud negatiivsed tervisemõjud

Neurotoksiinsus ja kognitiivsed häired

2012 aastal leidsid Harvardi rahvatervise kooli ja Hiina Meditsiiniülikooli teadlased tugeva seose fluoriidi ja laste kognitiivse arengu kahjustamise vahel. Samuti leiti 2006. aastal USA Riikliku Teadusnõukogu uuringus, et fluoriid mõjutab endokriinsüsteemi normaalset funktsioneerimist. On leitud ka seoseid rasedate fluoriidi ja madala IQ tasemega laste sünni vahel (link)

Käbinääre ja fluoriid – kuidas fluoriid mõjutab käbinäärme funktsioone?

Käbinääre on väike, hernetera suurune nääre sügaval ajus, mis toodab melatoniini, une-ärkveloleku tsüklite reguleerimiseks. See mõjutab ka bioloogilist rütmi, meeleolu ja võimalikke intuitiivseid funktsioone.

Uuringud näitavad, et fluoriid koguneb käbinäärmesse, mis võib põhjustada selle talitluse häireid. Käbinääre on eriti vastuvõtlik kaltsifikatsioonile, st aja jooksul sinna kogunevad kaltsiumiladestused. Uuringud näitavad, et fluoriid kiirendab seda protsessi, muutes käbinäärme kõvemaks ja vähem funktsionaalseks. 2001. aastal tegi Dr. Jennifer Luke (Surrey Ülikool, Suurbritannia) uuringu, milles leiti, et käbinääre kogub rohkem fluoriidi kui ükski teine kehaosa, ladestades seda kaltsiumfluoriidina.

Käbinääre reguleerib melatoniini tootmist, mis on unehormoon. Fluoriidiga kokkupuude on seotud vähenenud melatoniini tasemega, mis võib põhjustada:

  • Unetust või halba unekvaliteeti
  • Häiritud ööpäevaseid rütme (mis mõjutavad üldist tervist)
  • Kroonilist väsimust ja keskendumisraskusi

Kuna melatoniin mõjutab ka meeleolu ja emotsionaalset tasakaalu, võib fluoriidist tingitud käbinäärme kaltsifikatsioon kaasa tuua:

  • Depressiooni
  • Ärevuse
  • Vähenenud stressitaluvuse

Paljud vaimsed traditsioonid seostavad käbinääret “kolmanda silmaga”, mis on seotud intuitsiooni ja kõrgema teadlikkusega. Fluoriidi põhjustatud käbinäärme lubjastumine võib vähendada:

  • Mentaalset selgust ja loovust
  • Tajuvõimet ja keskendumisvõimet
  • Vaimse teadlikkuse ja tajumise vähenemine

Käbinääre töötab koos sisenõrenäärmetega, mistõttu fluoriid võib mõjutada hormoonide tasakaalu. Dr. Jennifer Luke uuring leidis, et fluoriidiga kokkupuutunud tüdrukutel algas puberteet varem, mis viitab hormonaalsetele häiretele.

    Skeletifluoroos ja luuprobleemid

    • Pikaaegne kõrge fluoriiditarbimine võib viia skeletifluoroosini, mis põhjustab:
      • Luu- ja liigesevalu
      • Suuremat luumurdude riski
      • Liigesjäikust ja liikumisraskusi
    • Mõned uuringud seostavad fluoriidi ka suurema puusaluu murdude riskiga eakatel.

    Kilpnäärme häired

    Fluoriid võib takistada joodi imendumist, mis võib põhjustada hüpotüreoidismi (kilpnäärme alatalitlust).

    2015 aasta uuring ajakirjas Journal of Epidemiology & Community Health leidis, et fluoreeritud veega piirkondades esines rohkem kilpnäärme alatalitluse juhtumeid.

    Hammaste fluoroos

    • Liigne fluoriid lapsepõlves võib põhjustada hammaste fluoroosi, mille sümptomid on:
      • Valged laigud hammastel
      • Pruunid plekid
      • Nõrgem hambavaap
    • Rasketel juhtudel võib see muuta hambad hapramaks, mitte tugevamaks.

    Seega tasub järgmisel korral hambapasta pakendilt kontrollida, et see oleks fluoriidivaba. On olemas ka kaltsiumfluoriid, mis erinevalt sodium fluoriidist on looduslik. Näiteks võib seda leida Himalaya brändi hambapastadest. Fluoriidivabad hambapastad on märgatavalt kallimad, mis omakorda paneb mõtlevaid iniemsi küsima miks 🙂

    2. Triklosaan


    Triklosaan on koostisosa, mida võib leida hambapastas, kehapesugeelides, antibakteriaalsetes seepides ja kosmeetikas.

    USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on leidnud, et triklosaan võib vähendada teatud kilpnäärmehormoonide taset, mis võib aeglustada ainevahetust. Samuti on käimas uuringud selle kohta, kas triklosaan võib põhjustada antibiootikumiresistentsust ja suurendada nahavähi riski.

    3. Naatriumlaurüülsulfaat (SLS)


    SLS võib põhjustada nahaärritust ja süvendada aftoosseid haavandeid. Uuringud on näidanud, et SLS-i sisaldava hambapasta kasutamine võib suurendada suuõõne haavandite esinemissagedust, samas kui SLS-vaba hambapasta vähendab neid oluliselt.

    Seetõttu võib SLS põhjustada igemete ärritust ning aftidega inimestel sümptomeid veelgi halvendada.

    4. Propüleenglükool


    Propüleenglükooli kasutatakse toote säilivusaja, välimuse ja tekstuuri parandamiseks. Suurtes kogustes võib see kahjustada kesknärvisüsteemi, maksa ja südant.

    Eriti neeru- ja maksahaigustega inimestel võib see olla ohtlik, kuna nende organism ei suuda seda ainet korralikult lagundada.

    Propüleenglükooli leidub paljudes igapäevastes toodetes, sealhulgas kosmeetikas ja ravimites, mistõttu tasuks selle tarbimist võimalusel vähendada.

    5. Kunstlikud magusained


    Kunstlike magusainete (nt sahhariini ja aspartaami) mõju tervisele on endiselt vastuoluline teema.

    Varasemad uuringud on sidunud sahhariini põievähi, ajukasvajate ja lümfoomiga, kuigi kindlaid tõendeid pole veel leitud. Aspartaam on aga seotud soolestiku bakterite tasakaalu häirete ja insuliiniresistentsuse suurenemisega.

    6. Dietanoolamiin (DEA)


    DEA-d leidub antifriisis ja pidurivedelikes. 1998. aastal läbi viidud uuring näitas, et selle pealekandmine nahale võib põhjustada vähki loomadel ning esile kutsuda maksakahjustusi.

    See on koostisosa, mida ei tohiks leida hambapastast ega ühestki tarbijatootest.

    7. Parabeenid


    Parabeene kasutatakse kosmeetikatoodete, sealhulgas hambapasta, säilivusaja pikendamiseks.

    Parabeenid võivad häirida hormonaalset tasakaalu, matkides östrogeeni, mis mõnel juhul võib olla seotud rinnavähi tekkega. Samuti on kahtlusi, et need võivad põhjustada arengulisi ja reproduktiivseid probleeme, kuigi see pole veel lõplikult tõestatud.

    Millega siis hambaid puhastada kui poest õigeid tooteid ei leia? Sellest loe järgmise nädala postituses.

    Selle postituse sisu on suures osas tõlgitud siit.

    Siin on viiteid allikatele:

    1] BB, H. and P, B. (2018). Sodium lauryl sulfate and recurrent aphthous ulcers. A preliminary study. – PubMed – NCBI. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7825393 [Accessed 27 Aug. 2018].

    [2] Cancerwa.asn.au. (2018). Toothpaste (sodium lauryl sulfate) and cancer – Cancer Council Western Australia. [online] Cancer Council Western Australia. Available at: https://www.cancerwa.asn.au/resources/cancermyths/toothpaste-cancer-myth/ [Accessed 27 Aug. 2018].

    [3] Dwyer, M. (2018). Impact of fluoride on neurological development in children. [online] News. Available at: https://www.hsph.harvard.edu/news/features/fluoride-childrens-health-grandjean-choi/ [Accessed 27 Aug. 2018].

    [4] Fda.gov. (2018). 5 Things to Know About Triclosan. [online] Available at: https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm205999.htm [Accessed 27 Aug. 2018].

    [5] Fda.gov. (2018). Diethanolamine. [online] Available at: https://www.fda.gov/cosmetics/productsingredients/ingredients/ucm109655.htm [Accessed 28 Aug. 2018].

    [6] Fda.gov. (2018). Parabens in Cosmetics. [online] Available at: https://www.fda.gov/cosmetics/productsingredients/ingredients/ucm128042.htm [Accessed 28 Aug. 2018].

    [7] Fluoridealert.org. (2018). Fluoride Action Network | Endocrine System. [online] Available at: https://fluoridealert.org/issues/health/endocrine/ [Accessed 27 Aug. 2018].

    [8] Lehman-McKeeman LD, e. (2018). Diethanolamine induces hepatic choline deficiency in mice. – PubMed – NCBI. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11961214 [Accessed 28 Aug. 2018].

    [9] Palmnäs, M., Cowan, T., Bomhof, M., Su, J., Reimer, R. and Vogel, H. (2018). Low-dose aspartame consumption differentially affects gut microbiota-host metabolic interactions in the diet-induced obese rat. [online] PubLMed.gov. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313461 [Accessed 28 Aug. 2018].

    [10] PubLMed.gov. (2017). Disconnecting the Estrogen Receptor Binding Properties and Antimicrobial Properties of Parabens through 3,5-Substitution. [online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29348811 [Accessed 28 Aug. 2018].

    [11] Terri Y. Lim, N. (2018). Propylene Glycol Toxicity in Children. [online] PubMed Central (PMC). Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4341412/ [Accessed 28 Aug. 2018].

    [12] Zar T, e. (2018). Recognition, treatment, and prevention of propylene glycol toxicity. – PubMed – NCBI. [online] Ncbi.nlm.nih.gov. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17555487 [Accessed 28 Aug. 2018].

    7 kahjulikku koostisainet hambapastades Read More »

    Kuidas olla puhas ja produktiivsem?

    / Õpetused / , , , , ,

    Internetist võib leida omajagu nippe, kuidas olla produktiivsem. Ma lähenen sellele teemale nüüd täiesti teise nurga alt :). Me kaotame produktiivsuse kui meis ei ole selgust ja kindlat uskumist, et see, mida me teeme, on meie õige suund. Selguse puuduse taga võib olla mitmeid asju, ma puudutan neist ühte aspekti – meie keha ja meele puhtust. See tähendab puhtust kõigil tasanditel: füüsilisel, emotsionaalsel, mentaalsel, energeetilisel tasandil. Puhtust mõjutavad mitmed valikud meie elus alates sellest, mida me endale suhu pistame kuni selleni, mida me kuulame, vaatame, milliseid mõtteid mõtleme, milliseid riideid kanname, kellega ja kus oma aega veedame.

    Mida rohkem prügi me endasse kogume, seda kergemini on meie meel häiritud ja kaob ka keskendumisvõime. Meie toit mõjutab otseselt meie olemist, näiteks ülimalt vürtsikas toit aktiveerib Rajaliku guuna ja oleme rahutumad, närvilisemad, agressiivsemad, meie meel ei ole sattvalik, rahunenud. Joogas me pöörame palju tähelepanu sellele, et meie toit oleks sattvalik, siis on meel loomulikult rahulikum ja kergem on olla ühenduses kõrgemate vibratsioonidega. Liigselt õlised ja rasked toidud viivad aga energia alla, joogas kutsume me seda tamaslik (tamasic).

    Kirjutan puhtuse erinevatest aspektidest üksikasjalikumalt järgmistes postitustes, täna võtan fookuse sellele, mida me endale peale määrime või pihustame, sest see tundub sageli nagu midagi välist aga kuna meie nahk on meie suurim organ, siis on väga suure tähtsusega, mida me endale peale määrime.

    Usun, et paljudel eesti inimestel on üsna palju teadlikkust sel teemal aga julgen arvata, et 80% inimesi siiski ei tea või eirab neid teadmisi mugavusest. Võtan siin aritklis kokku, mida on peidetud nendesse toodetesse, mida poeriiulitelt leida võib ja kui oluline on natuke mugavustsoonist välja tulla ja teha teadlikumaid valikuid.

    Mida teevad sinuga nn. kallid “prantsuse” parfüümid, mida endale peale pihustad?

    Kunagi olin minagi see, kes mõnuga igal hommikul oma Elizabeth Ardeni 5th Avenued (see oli mu lemmik) peale pritsis ja kontorisse läks. Mulle meeldis kui inimesed end lõhnastasid, see näitas justkui mingit taset. Täna ma saan aru küll, et see “tase” oli minu peas ja see oli tekkinud turunduse abil loodud kuvandist, et kallis parfüüm justkui tõstaks ka minu väärtust, teeks minust parema ja väärtuslikuma inimese.

    Nüüd juba viimased 10 aastat ma ei kasuta selliseid parfüüme ja tegelikult hoian distantsi kui keegi kasutab, sest need hakkavad lihtsalt “hinge matma”. Kaubamajade “lõhnaosakondadest” läbi ei jaluta ja kui vaja, lähen ruttu, sest tunnen, kuidas õhk on ftalaatidest paks ja see hakkab kehale vastu. Kui soovin mõnikord end lõhnastada, kasutan selleks naturaalseid aroomiõlisid.

    Mis on ftalaadid?

    Ftalaadid on kemikaalid, mida kasutatakse sageli lõhnaainetes, parfüümides ja juuksehooldustoodetes, et pikendada lõhna kestvust. Ftalaadid kahjustavad hormonaalset süsteemi, mõjutades reproduktiivtervist ja põhjustades viljatust. Erinevad teadusuuringud on seostanud ftalaate madala sünnikaalu, enneaegse sünnituse ja isegi vähiriski suurenemisega.

    Mida parfüümid veel sisaldavad?

    Kallid parfüümid võivad sisaldada veel kahjulikke koostisosi lisaks ftalaatidele nagu sünteetilised muskusained (sealhulgas muskusketoon), stüreen, formaldehüüd, kumariin ja muud sünteetilised kemikaalid. Kuigi neid peetakse sageli kõrgekvaliteedilisteks tänu haruldaste ja väärtuslike looduslike õlide kasutamisele, võivad mõned nende koostisosad olla seotud endokriinsüsteemi häirete, allergiliste reaktsioonide, reproduktiivprobleemide ja võimalike organikahjustustega.

    Veel kahjulikke koostisosasid, mida võib leida parfüümides:

    • Sünteetilised muskusained: Ained nagu muskusketoon, galaksool ja tonalid, mis võivad häirida hormoonide tööd ja potentsiaalselt põhjustada organikahjustusi.
    • Stüreen: Peetakse kantserogeenseks ja seda võib leida mõnest parfüümist.
    • Formaldehüüd: Tuntud kantserogeen, mida võib leiduda teatud lõhnatoodetes.

    Oluline on mõista, et paljudel parfüümidel ei ole kõiki koostisosasid loetletud ja ka karbi peal ilutsev märge “looduslik”, ei tähenda alati täielikult looduslikku või kui on 95% looduslik, siis see ülejäänud 5% võib olla nii jube, et ei kaalu seda looduslikku kuidagi üle.

    Mis võiks olla alternatiiv?

    Mida kasutan mõnikord aroomiõlisid. Ka nende puhul tuleb enne testida, et sul ei oleks selle konkreetse aine suhtes allergiat ning ei tekiks naha ärritust. Keha harjub ära puhtusega ning siis ei tunne sa vajadust parfüümi kasutada peale dushi alt tulekut. Lõppude lõpuks leiutasid parfüümi ju prantslased ajal kui igapäevane keha puhtuse eest hoolitsemine oli luksus ning tuli kehalõhnasid millegagi peita. Vähemalt niimoodi räägib legend.

    Mida kreemide ja teiste kosmeetikatoodete valimisel silmas pidada?

    Meie nahk on meie suurim organ ja on ülimalt oluline, mida me omale nahale määrime. Öeldakse ka, et parem oleks mitte määrida aineid, mis süüa ei kõlba. Valmistan endale tihti kreeme ise ja need koosnevad täiesti söödavatest algainetest. Samas kui näiteks puudub võimalus neid külmkapis hoida, oleks ikkagi hea kasutada midagi, kus säilitusaineid sees. Lisaks kreemidele kasutavad ju naised dekoratiivkosmeetikat. Kas tead, et keskmiselt “sööb” naine elu jooksul ära 2-4kg huulepulka. See võiks siis ju ka koosneda ainetest, mis meile kahju ei tee.

    Kosmeetika puhul on EU mitmeid kahjulikke aineid keelustanud, hoolimata sellest leiti testide tulemusena veel hulgaliselt ohtlikke aineid ligi 6% EU kosmeetikatoodetes. Kui juhtud aga tooteid tellima USA-st, siis tuleks silte hoolega lugeda, sest neil pole isegi formaldehüüd keelustatud.

    Samas analüüsiti 2024 aastal 4,500 kosmeetikatoodet 13 Euroopa riigist ning leiti, et 285 toodet (6%) sisaldasid ohtlikke aineid, mida EL-i kosmeetikatoodetes kasutada ei tohi.

    Need keelatud ained esinesid erinevates kosmeetikatoodetes, sõltumata hinnaklassist ja müüjatest. Näiteks leiti silmapliiatsites ja huulepliiatsites ühend, mis laguneb PFOA-ks – aineks, mis kuulub PFAS-kemikaalide perekonda. Isegi ülemaailme (mitte)terviseorganisatsioon on kuulutanud PFOA 1. klassi kantserogeeniks, mille kasutamine on ülemaailmselt keelatud Stockholmi konventsiooni alusel.

    Milliseid aineid vältida kreemides ja kosmeetikas?

    Mis on PFAS ja miks need on ohtlikud?

    PFAS-id (per- ja polüfluoroalküülained) on enam kui 10,000 sünteetilise kemikaali perekond, mida iseloomustab äärmuslik püsivus keskkonnas. Kuna need ei lagune looduses kergesti, nimetatakse neid sageli „igavesteks kemikaalideks“. Kokku puutumine teatud PFAS-idega on seotud mitmete terviseprobleemidega, sealhulgas:

    • immuunsüsteemi häired,
    • teatud vähivormide tekke soodustamine,
    • viljakuse vähenemine.

    Alumiinium ja titaan dioksiid päikesekaitsekreemides

    Päikesekaitsekreemides kasutatakse sageli titaan dioksiidi (TiO2) ja zinki oksiidi, et kaitsta nahka UV-kiirguse eest. Titaan dioksiid on aga mikroskoopiline aine, mis võib nahale kanda kahjulikke mõjusid, eriti kui seda kasutatakse nanosuuruses osakestena. Need osakesed võivad nahka tungida ja tekitada põletikku, allergilisi reaktsioone ja isegi suurendada nahavähi riski. Lisaks on uuringud näidanud, et titaan dioksiid võib põhjustada rakkude kahjustusi, eriti siis, kui nahk on päikesevalguse käes. Alumiiniumit kasutatakse sageli antiperspirantides, selle kasutamist seostatakse ka rinnavähi ja neeruprobleemidega.

    Triklosaan

    Triklosaan on antibakteriaalne aine, mida kasutatakse paljudes hügieenitoodetes nagu hambapastades, seebis ja deodorantides. Triklosaan võib olla kahjulik, kuna see võib segada hormonaalset tasakaalu ja põhjustada kilpnäärme probleeme. Samuti on teadusuuringud näidanud, et triklosaan võib soodustada antibiootikumide vastupanuvõime tekkimist. Lisaks on triklosaan seotud ka allergiate ja nahaprobleemide tekkimisega.

    Sulfaatide rühmad (Sodium Lauryl Sulfate, SLS)

    Sulfaatide ülesanne on luua vahtu ja puhastada nahka ning juukseid, kuid need kemikaalid võivad naha loomulikku rasvade tasakaalu häirida, muutes selle kuivaks ja ärritunuks. SLS on agressiivne puhastusvahend, mis võib eemaldada ka naha kaitsebarjääri ja põhjustada ärritust, eriti tundlikel inimestel. SLS on sageli kasutusel šampoonides, dušigeelides ja isegi hambapastades, et tooteid vahtuda panna. See võib nahka kuivada ja ärritada, kahjustades naha mikrobioomi.

    Siin nimekiri ainetest, mida kindlasti vältida:

    • Formaldehüüd – tuntud kantserogeen.
    • Parafromaldehüüd – formaldehüüdi üks vorm.
    • Metüleenglükool – formaldehüüdi üks vorm.
    • Kvaternaarium-15 – aine, mis vabastab formaldehüüdi.
    • Elavhõbe – võib kahjustada neerusid ja närvisüsteemi.
    • Dibutüül- ja dieetüülheksüülftalaadid – häirivad hormoonsüsteemi ja kahjustavad reproduktiivsüsteemi.
    • Isobutüül- ja isopropüülparabeenid – häirivad hormoonsüsteemi ja kahjustavad reproduktiivsüsteemi.
    • Pika ahelaga per- ja polüfluoroalküülained (PFAS) – seotud vähi tekkega.
    • M- ja o-fenüleendiamiin – juuksevärvides kasutatavad ained, mis ärritavad ja sensibiliseerivad nahka, kahjustavad DNA-d ning võivad põhjustada vähki.

    Ülalnimetatud nimekiri on küll keelatud EU toodetes aga kui ostate näiteks USA tooteid, siis lugege hoolega silte, kuigi kõik neist ei kajastu ka siltidel.

    Keha puhastamine ei seisne vaid toidu ja liikumise valikus, vaid ka teadlikkuses selle kohta, mida me oma nahale ja juustele määrime. Enamik neist ainetest võib meie organismis koguneda ja tekitada pikaajalisi tervisemuresid, seetõttu on teadlikkus koostisosadest väga oluline. Õnneks on saadaval alternatiive, mis on ohutumad ja loodusele sõbralikumad, ning neid valides saame end kaitsta kahjulike kemikaalide mõju eest.

    Siin mõned viited uuringutele kui soovid edasi uurida seda teemat:

    “Endocrine Disrupting Chemicals and Public Health” (National Institute of Environmental Health Sciences): Link

    “Skin Irritation and Toxicity of Sodium Lauryl Sulfate” (Journal of Dermatological Science): Link

    “Triclosan: A Critical Review of the Literature” (Environmental Health Perspectives): Link

    “Phthalates and Human Health: A Review of the Literature” (Environmental International): Link

    “Aluminum Exposure and Human Health” (Environmental Health Perspectives): Link

    “Titanium Dioxide Nanoparticles in Sunscreens: Safety or Science?” (Dermatology Times): Link

    Kuidas olla puhas ja produktiivsem? Read More »

    Miks on pööripäeval ideaalne aeg mediteerimiseks ja oma elu manifesteerimiseks

    / Mõtisklusi

    Pööripäevad, on hetked, millel on sügavad kosmilised tähendused. Suvine ja talvine pööripäev tähistavad aasta kõige pikema ja lühima päeva saabumist, luues loodusliku pausi valguse ja pimeduse tsüklites. Just sel ajal, kui loodus näib hingetõmbes olema, on meil haruldane võimalus suunata oma tähelepanu sissepoole, mediteerida ja manifesteerida oma elu.

    Pööripäev kui ülemineku püha hetk

    Paljudes iidsetes kultuurides oli pööripäeva hetk aeg sügavateks mõtisklusteks, vaimseteks rituaalideks ja taassünniks. Pööripäev ei ole vaid astronoomiline sündmus – see on sümboolne hetk taassünniks ja muutuseks.

    Pööripäev pakub looduslikku “pausi” maailmas voolava energia tasakaalustamiseks, andes meelerahu ja keskendumisvõime, et teha ruumi uuele. Kõik, mis on kunagi liigunud, saab hetkeks peatumisvõime ja seda saab kasutada, et elus õigesse suunda liikuda.

    Miks on meditatsioon pööripäeval eriti võimas

    Meditatsioon on praktika, mis aitab suurendada selgust, teadlikkust ja sisemist rahu. Pööripäeval on selle praktika mõju veelgi tugevam, kuna sellel ajal on looduse energia seotud tasakaalu ja taassünniga. Siin on mõned põhjused, miks mediteerimine pööripäeval on eriti kasulik:

    1. Tugevnenud kosmiline energia

    Pööripäev tähistab Maa ja Päikese vahelise nurga muutumist, mille tõttu muutub atmosfääri energiatase. See kosmiline muutus võimendab meie sisemist energiat, andes meelerahu ja ühenduse suurema energia tasemega. Mediteerimine pööripäeval võib aidata sul saada ühendust selle energia vooluga, pakkudes tugevat ühendust kõrgema minaga ja ligipääsu sügavamale tarkusele. Mida rohkem inimesi samal ajal mediteerib, seda tugevam on energiavool, pöörihetkel mediteerivad maailmas paljud teadlikud iniemsed samal ajal.

    2. Lasku lahti vanast ja tervita uut

    Pööripäev on loomulik aeg eneserefleksiooniks. See on ideaalne hetk, et jätta maha kõik, mis enam ei teeninud sind – olgu selleks piiravad uskumused, mürgised harjumused või mineviku versioon endast. Mediteerides pööripäeval, saad kasutada selle ajajärgu energiat, et puhastada oma meelt ja emotsioone, samal ajal kui loomulik tsükkel viib meid pimedusest valgusesse, vanast uueni.

    3. Tasakaal ja harmoonia

    Pööripäev esindab täiuslikku tasakaalu valguse ja pimeduse, yin’i ja yang’i vahel. Meditatsioon aitab sul ühenduda sisemise tasakaalu ja harmooniaga. Olgu eesmärgiks sisemine rahu leidmine või elu erinevate aspektide tasakaalustamine, pööripäev pakub ideaalset hetke mediteerimiseks, mis toetab seda integratsiooni ja terviklikkuse protsessi.

    4. Aeg vaigistada meel

    Pööripäeva ajal aeglustub maailm, eriti talvekuudel. Hoovuste rahu kutsub meid sisemiselt rahunema, ja mediteerimine aitab meil vaigistada meele segadust. See vaikuse hetk loob ruumi intuitsioonile ja sügavale teadlikkusele oma soovidest. Sellel hetkel on lihtsam kuulda oma sisemist häält ja saada selgust, kuhu edasi liikuda.

    Kuidas manifesteerida oma elu pööripäeval

    Manifesteerimine on protsess, kus suunatakse oma soovid reaalsusesse, kasutades fokusseeritud kavatsust, positiivset energiat ja sammu astumist. Pööripäev on ideaalne aeg oma soovide manifesteerimiseks, kuna sellel on tugev muutuse ja kasvu energia. Siin on mõned viisid, kuidas kasutada pööripäeva oma elu manifesteerimiseks:

    1. Sea tugevad kavatsused

    Mediteerides visualiseeri elu, mida tahad luua. Pööripäev on eriti võimas aeg kavatsuste seadmiseks, kuna sellel hetkel on energia seotud muutuse ja uue elu sünniga. Võta see hetk, et kirjutada üles oma eesmärgid, unistused ja visioonid, mida soovid tulevikus saavutada. Universum on eriti vastuvõtlik selgetele ja südamega loodud kavatsustele sellel ajal.

    2. Kasutage valguse ja pimeduse energiat

    Pööripäev õpetab meid aktsepteerima nii valgust kui ka pimedust. See tasakaal on oluline ka manifesteerimise protsessis. Talve pimedus või suve valgustund võib olla metakohanduseks loomiseks – puhkus ja tegevus, saamine ja andmine. Mediteerides pööripäeval, saad kasutada seda tasakaalu, et ühendada oma energia universumi loomulike jõududega ja oma sisemise rütmiga, luues tugeva ruumi manifesteerimiseks.

    3. Ühendu oma kõrgeima minaga

    Pööripäev toob endaga kaasa sügava vaikuse ja püha energia. See on ideaalne hetk, et ühenduda Kõrgeimaga. Kasuta aega, et küsida selgust ja juhiseid oma teekonnal. Selles vaikuses on sul võimalik vastu võtta teadlikkuse ja mõistmise momente, mis aitavad sul teha tarku otsuseid või astuda järgmisi samme, et manifesteerida oma unistused. Meditatsioon on ideaalne vahend, et süvendada seda ühendust oma hingega ja Loojaga.

    4. Ühenda oma tegevus kavatsustega

    Manifesteerimine pole ainult unistuste soovimine – see on ka oma mõtete, tunnete ja tegude kooskõlastamine elu loomisega, mida tahad. Pärast mediteerimist oma soovide üle võta hetk, et hinnata, milliseid praktilisi samme saad astuda nende täitmiseks. Pööripäev pakub meelerahu, et sind aidata teha paremaid valikuid ja see on hetk, mil saad oma elu suunda muuta.

    Võta vastu vaikuse hetk ja lase end muuta

    Kiire eluviisiga maailmas on lihtne kaotada tasakaal ja liialt keskenduda tegevusele. Pööripäev kutsub meid mõtlema, kas kõik, mida teeme, teenib meie elu eesmärki. Mediteerimine sellel ajal aitab leida meelerahu, et tasakaalustada oma vaimset ja emotsionaalset seisundit, andes ruumi ka positiivseks muutuseks.

    Olgu eesmärgiks teha suuri muudatusi oma elus või lihtsalt süvendada oma vaimset praktikat, pööripäev on ideaalne aeg mediteerimiseks ja manifesteerimiseks. Universum pakub meelerahu ja vaikuse hetke, mille abil saad oma elu õiges suunas suunata ja võimestada oma tulevikku.

    Miks on pööripäeval ideaalne aeg mediteerimiseks ja oma elu manifesteerimiseks Read More »

    Kuidas jõuda unistuste eluni vol. 1 ehk järjepidevus viib unistusteni

    / Mõtisklusi

    Üks peamine põhjus, miks paljud inimesed ei jõua oma unistusteni või isegi mitte eesmärkideni, on see, et muudkui valmistatakse end ette millekski suureks aga ei tehta praktilisi samme, mis on ka vajalikud. Täna ma tahan tähelepanu pöörata just nn. enesearengu maastikul toimuvale. Väga palju on inimesi, kes käivad kursuselt kursusele, retriidilt retriidile, on muutunud nö. intellektuaalsete teadmiste masstarbijaks. Teadmiste ellu rakendamine on aga alati ülim teadmiste kogumisele.

    Ärge saage valesti aru, 90% inimkonnast vajaks hädasti seda teadmiste kogumist 🙂 Kui aga asud juba teadmisi koguma, tuleb neid ka RAKENDADA. Ainult õppimisest, kursustest, retriitidest, raamatutest on vähe abi kui sa neid uusi teadmisi oma ellu ei rakenda ja seeläbi neist tõelisi oskuseid ei vormi.. Õppimisest on tõeliselt kasu ainult siis kui sa päriselt ka rakendad seda, mida õpid. Seod oma eluga, oma käitumisega ja mitte ainult korra või kaks peale koolituse läbimist, vaid järjepidevalt, hoolimata tagasilöökidest, mida me kõik aeg ajalt kogeme.

    Praktiline rakendamine ja järjepidevus on edu võti. Olgu see uus oskus, nõuanne või elutarkus – just selle praktilisel tasandil oma ellu toomine muudab kõik. Väike spikker:

    #1 Sea selged eesmärgid Mõtle läbi, kuidas õpitut igapäevaelus rakendada. Jaga see väikesteks sammudeks.

    #2 Harjuta järjepidevalt Mida rohkem harjutad, seda paremaks saad. Loo endale rutiin

    #3 Peegelda oma edusamme Hinda regulaarselt, mis töötab ja mida on vaja veel kohandada.

    #4 Jää pühendunuks Väldi vanade harjumuste juurde naasmist (loe uuesti #2)

    #5 Jaga oma teekonda Arutle kogemusi sarnaselt mõtlevate, toetavate sõprade või oma kogukonnaga. Leia keegi, kes sulle seda tegutsemist aeg ajalt meelde tuletab.

    Muuda kõik oma teadmised järjepidevalt ka praktikaks ja jälgi, kuidas elu paraneb!

    Kuidas jõuda unistuste eluni vol. 1 ehk järjepidevus viib unistusteni Read More »

    Uskumused, mis hoiavad sind eemale küllusest ja sealhulgas ka rahast

    / Õpetused

    Hoolimata sellest, kas oled palgatöötaja või ettevõtja, piiravad uskumused raha kohta hoiavad meid tagasi ja ei lase saavutada edu sellist taset, mida me võib-olla oma teadliku meelega ihaldame. Mõnikord õnnestub edu saavutada ja siis järgneb kukkumine, võib-olla on su elus isegi väike muster, et saavutades mingi taseme, järgneb langus. Esimese hooga vaidleb meie mõistus vastu, stiilis: “pole mul mingieid piiiravaid uskumusi, mulle meeldib raha,” aga kui tegelikult on raha puudus või vähesus elus läbiv teema, siis tasuks maha istuda ja natuke sügavuti minna. Need piiravad uskumused on sügaval meie alateadvusel, mis paraku juhib meie elu 90% ulatuses. Ning teadvustamata neid uskumusi, jäämegi kinni ebaedusse, elamata oma täit potentsiaali.

    Milline neist väidetest sind kõnetab?

    • Raha pole oluline
    • Raha on räpane
    • Ega ausalt rikkaks ei saa
    • Raha ajab riidu
    • Äkki mu sõbrad hakkavad mind halvustama kui mul on palju raha
    • Rikkad on nõmedad, ennast täis, ahned vmt.
    • Mul ei ole palju vaja
    • Mind raha ei huvita
    • Raha ei kasva puu otsas
    • Raha tuleb raskelt
    • Kuulumine (vaesesse) kogukonda

    Inimene, kes ütleb, et raha pole oluline või kiiresti vabandab, et ei tee seda või teist raha pärast, annab kohe teada, et see rahavool tema poole pole teretulnud. Või kui halvustad rikkaid inimesi, siis sinu alateadvus saab selge signaali, et sa ei soovi ka ise rikas olla, sest siis muutud sinagi nõmedaks, ülbeks või selliseks, milliseks sa rikkaid pead. Ka enda pisendamine, et ma ei vaja palju, ma saan hakkama selle vähesega, mis mul on, annab küllusevoole signaali, et pole vaja. Enda pisendamine viitab sageli ka probleemidele eneseväärtustamisega. Raha on energia ja kokkuleppeline vahend, et saaksime siin maailmas toimetada, oma loomingut pakkuda, raha energia on neutraalne ja igaüks ise annab sellele tähenduse vastavalt iseenda sagedusele ja mõttemallidele.

    Piiravate uskumuste ümbertegemisel on suur abi näiteks hüpnoosist.

    Uskumused, mis hoiavad sind eemale küllusest ja sealhulgas ka rahast Read More »

    Nr. 1 saladus (mis ei ole tegelikult saladus) parema mälu ja ilusama naha kohta

    / Õpetused /

    Kas tahad, et sul oleks parem mälu ja tähelepanvõime? Parem tervis? Su nahk ja silmad säraksid ning sul oleks piisavalt energiat? Su tuju oleks parem?

    Minu meelest on number üks saladus ilu, mälu ja hea enesetunde jaoks UNI. Kui me lõpetaks pidevalt oma uneaja varastamise iseendalt, siis oleks meil juba kuldvõtmeke edu suunas enda käes. Minu elus on olnud perioode, kus ma magan väga vähe ja see kindlasti ei teinud mind ei õnnelikumaks, rahulikumaks ega edukamaks. Kui mingil hetkel kogesin, mida stabiilselt piisavalt magamine minu enesetundele ja kehale teeb, otsustasin, et piisav ööuni on minu prioriteet. Ma ei tee selles osas kompromissi, kui siis ainult varahommikuse lennupileti korral 🙂

    Mis magamise ajal meie kehas toimub?

    Uni aitab aju ette valmistada õppimiseks, mäletamiseks ja loomiseks. Teadlased on avastanud, et ajus on justkui äravoolusüsteem, mis eemaldab une ajal toksiine sarnaselt nagu teevad meie neerud. Une ajal meie keha taastub – veresoontest meie immuunsüsteemini. Vähene ööuni aitab kaasa ka kaalutõusule ja veresuhkru tõusule.

    Siin on üks lõdvestav hea une meditatsioon, mis aitab uinuda. Proovi järgi ja anna teada, kas oli abi!

    Nr. 1 saladus (mis ei ole tegelikult saladus) parema mälu ja ilusama naha kohta Read More »

    Kuidas hüpnoos sind aidata saab

    / Õpetused / , , , ,

    Kas sinu elus on mõni valdkond, millega oled pidevalt kimpus ja asjad kuidagi ei edene kuigi oled sellesse panustanud enda meelest piisavalt? Meie elu ruulib vaid 10% teadlik meel ja 90% ulatuses alateadlik meel. Just seetõttu võid küll oma teadliku meelega mõelda, et tahad midagi oma ellu luua ja tuua aga asjad ei edene. Ainult mõtlemisest ja füüsilises plaanis tegutsemisest jääb tihtipeale väheks, sest see maagiline 90% töötab su soovidele vastu. Siin tulevad appi tehnikad, et leida üles alateadvusest need blokeeringud või uskumused, millest meil aimugi pole kui oma alateadvusega tööd pole teinud.

    Tänapäeva inimene kipub aga alateadvust täielikult eirama ja kummardama seda nö. käega katsutavat teadlikku meelt. Kas sa kujutad ette, et elaksid oma majas, kus on 10 tuba aga sina oleksid tuttav ainult ühega neist ja ülejäänutesse isegi mitte ei piilu? Ega vist mitte :). Ometigi kipub suurem osa inimkonnast seda just tegema, peamiselt küll teadmatusest, vahel ka puhtast arrogantsist või alateadlikust hirmust. Tegelikult pole siin ei karta ega häbeneda midagi. Meil kõigil on alateadvuses blokeeringuid, hirme, uskumusi, mis meid ei teeni, absoluutselt kõigil, nii professoritel, presidentidel, rikastel, edukatel, vaestel, kuulsatel ja kuulsusetutel. Olenemata sellest, kus sa oma eluga parasjagu oled, võid saada abi kui enda alateadvusega tutvust teed ja neile uskumustele valgust heidad.

    Alateadvusega tegelevaid tehnikaid on mitmeid, üks tuhandeid aastaid vana meetod on hüpnoos. Hüpnoosi nime kannab see küll vaid 17.sajandist aga juba vanad egiptlased, vanad kreeklased ja paljud põlisrahvad on kasutanud praktikaid, et jõuda muutunud teadvuse seisundisse, Sellised praktikad on nö. moodsa hüpnoosi eelkäijad. 18. sajandiks töötas hüpnoosiga piisavalt arste, kirurge, psühhiaatreid, psühholooge ja psühhoterapeute, et 1892. aastal kiitis näiteks Briti Meditsiiniassotsiatsioon (BMA) ühehäälselt heaks hüpnoosi terapeutilise kasutamise. USA-s toetatakse hüpnoosiga sünnitajaid ning operatsioonile minejaid.

    Mis on hüpnoos ja kuidas see mind aitab?

    Hüpnoos on meetod, mis aitab sul lõdvestuda ja selles lõdvestunud olekus vastu võtta väestavaid uskumusi. Piltlikult võib öelda, et hüpnoos võimaldab alateadvusesse justkui uut tarkvara peale laadida, oma ajus uusi seoseid luua ja läbi selle oma elu kvaliteeti tõsta. Näiteks: saada üle hirmudest, foobiatest, sõltuvustest, toetada oma tervist, vabaneda stressist, uneprobleemidest, aidata paremaid tulemusi saavutada nii spordis kui õppimisel, murda mustreid, mis kipuvad elus korduma, kasvatada enesekindlust, julgust, usaldust iseenda vastu jne. jne.

    Hüpnoosis olles oled lõõgastunud seisundis, midagi ärkveloleku ja uinumise vahepealset, sinu ajulained on aeglustunud, peamiselt alfa tasandil, mis aitab sul vastu võtta sugestsioone. Tavaolekus toimetame tavaliselt beeta tasandil, siis kui mõtleme omi mõtteid ja muretseme möödunud ja tulevaste võimalike probleemide pärast. Hüpnoosi seisundis aju lained aeglustuvad alfa, kohati ka theta ja delta tasandile (vt joonist)

    ajulained

    Mis siis kui ma ei allu hüpnoosile?

    Üldjuhul kõik vaimselt terved ja intelligentsed inimesed alluvad hüpnoosile, arvamus, et ma ei allu hüpnoosile tuleb sellest, et inimesele ei ole selgeks tehud, mis täpselt hüpnoos on ja mida ta hüpnoosis olles kogeb või ei koge. Enne sessiooni alustamist räägin selles osas põhjalikult üle, millega on tegemist ja kuidas me hüpnoosi kogeda võime.

    Kas hüpnoos on ohtlik?

    Me kogeme hüpnoosi iga päev kui hakkame uinuma või ärkama, selles ei ole midagi ohtlikku. Sa ei kaota teadvust ja kuuled, mida sulle räägitakse, võid hüpnoosi seisundist väljuda kui sul selleks soov tekib. Hüpnoosi ei saa kasutada vastu sinu tahtmist.

    Kuidas ma saan hüpnoosi sessioonile?

    Esimeseks sessiooniks tasub varuda 2 tundi, edaspidi 1-1,5tundi. Anna oma hüpnoosi soovist teada info@vaimsedreisid.ee. Palun kirjuta lühidalt ka, mis teemaga soovid tööd teha.

    Kuidas hüpnoos sind aidata saab Read More »

    Mis on pimeretriit ja miks see hea on

    / Mõtisklusi / , , , , ,

    Viibisin hiljuti oma elu esimesel pimeretriidil. Mõte pimeretriitida küpses mul sees juba mitu head aastat, nimelt alates hetkest kui üks mu sõber kirjeldas oma kogemust, kus ta esialgse 7 päeva asemel viibis pimedas ja eraldatuses 23 päeva ja isegi siis tuli välja vastumeelselt. Tulemuseks oli tema sõnul kõrgema teadvuse seisundid, hulgaliselt taipamisi ja vaimne ärkamine. Mina planeerisin esimene kord retriidi pikkuseks 7 päeva.

    Miks pimeretriit hea on?

    Tegemist on iidse spirituaalse praktikaga, mida tuntakse erinevates kultuurides üle maailma ja kasutatakse kui vahendit kõrgendatud teadvusseisundite ja vaimse ärkamise saavutamiseks. Usutakse, et väliste segajate kõrvaldamisega saab mõistus keskenduda sissepoole ja pääseb sügavamale teadlikkuse, intuitsiooni ja loovuse tasanditele. See võib olla võimas vahend vaimse edenemise teel, aga ka vahend emotsionaalseks tervenemiseks. Pimedus aitab leida valguse enda sees.

    Uuringud on näidanud, et pikaajaline pimeduses viibimine põhjustab biokeemilisee reaktsiooni ajus, DMT sünteesi, mis käivitab muutunud teadvuse seisundi, mis võimaldab kiirendada arengut eneserealisatsiooni suunas.

    Tänapäeva ülestimuleeritud maailmas, kus oleme pidevas infovoos ja enamik meist maadleb keskendusmisraskuste ja mäluprobleemidega, on pimedusse ja vaikusesse taandumine võimas taaskäivitaja ja tervendusviis, närvisüsteem taastub, kel on unepuudus, saab end ka lõpuks korralikult välja magada. Paljud leiavad üles oma loovuse ja intuitsiooni. Võib juhtuda arusaamine nähtamatutest eksistentsitasanditest ja seega paradigma muutumine nn reaalsuse suhtes. Vibratsioonisagedus tõuseb, mis toob kaasa arvukad energeetilised nähtused. Kindlasti paraneb keskendumisvõime, fookus. Siiski, ma ei sooovitaks seda retriiti inimesele, kel puudub igasugune spirituaalne praktika ja tahab lihtsalt välja magada ja end paremini tunda 😉 Kuigi mõned allikad soovitavad pimedust ka stressi ja depressiooni puhul, ei soovita ma säärases seisundis üksinda pimedasse end taandada, pigem võib see mõnel inimesel vallandada rohkem hirme ja ärevust kui puuduvad teadmised ja vahendid, kuidas ennast ja oma emotsioone juhtida.

    Mis toimub kehas?

    Pikaajaline pimeduses viibimine aktiveerib käbinääret, käbinääre toodab pimeduses melatoniini. Melatoniini tootmiseks on vaja täielikku pimedust, seetõttu tavapärases elukeskkonnas on see sageli häiritud. Pimedas suureneb psühhoaktiivsete trüptamiinide kontsentratsioon ajus, mis toob kaasa sisemiste nägemuste, unenägude tekkimise. Trüptofaani metabolismi käigus toodetud lihtsaim psühhoaktiivne molekul on DMT. Erinevate uuringute kohaselt avaldub just selle aktiveerimisel ebatavaline rõõm, ajatus, enesekindlus ning universaalse armastuse ja kaastunde kogemus.

    1.-3. päeval melatoniin aitab vaigistada meelt ning valmistuda tunnetama oma olemust ja maailma peentasandil. 3.-5.päeval melatoniini töötlemine jätkub pinoliiniks, mis mõjutab aju neurotransmittereid. Pimeduses koguneb melatoniin järk-järgult ajju ja me hakkame oma ärkveloleku teadvuses kogema une ilmutusi. Une- ja uneseisundid avalduvad meie teadlikkuses ning meie tõelise olemuse aspektid hakkavad end paljastama. Uneteadvus on sügav noorendamise ja taasühendamise seisund meie jumaliku allikaga. 6.-12.päeval hakkab aju sünteesima nn. “vaimumolekule” 5-metoksüdimetüültrüptamiini (5-MeO-DMT) ja dimetüültrüptamiini (DMT), hõlbustades universaalse armastuse ja kaastunde transtsendentaalseid kogemusi. *

    Mida mina kogesin ja tagant järele tarkused

    Minu eesmärk oli süvendada segamatult oma praktikat ja vaadata, kuhu see pimedus mind kannab. Esimesed päevad magasin üsna palju nagu paljud hoiatavad, siiski mitte ülearu, sest üldiselt pööran piisavale unele oma elus päris palju tähelepanu. Algul tegin entusiastlikult asana praktikat, mediteerisin. Esimene päev oli meel üliaktiivne ja lahendas veel kõike, mis pooleli jäi. Sõin vist umbes kord päevas, mulle ei toodud süüa, seega pidin ise oma kaasavõetud asjadest ja veekeedukannu abil midagi tegema. Kui ma tavaelus olen endaga vahel kärsitu, siis nüüd tundsin end selle pehme sametise pimeduse rüpes soojalt ja turvaliselt ning kogesin ülimat kannatlikkust ja armastusväärsust iseendaga. Täielik kohalolu midagi tehes, näiteks tassi tee tegemine oli omaette protseduur, kõigele tuli tähelepanu pöörata ja olla absoluutselt kohal, et see kuum vesi läheks ikka tassi ja tass saaks piisavalt täis. Või hambapesu..algul oli see päris lõbus, sest ei taibanud hambapastat kohe suhu panna – harjale pannes ei näe ju kui palju seda tuleb ning mõned korrad oli mul seda hambapastat ikka igal pool. Mõnikord kadus veepudel tuppa ära kuigi panin selle alati kindla koha peale. Nii et jagus mu ööpäevadesse ka asist ja vahel ka lustakat askeldamist. Üldse tundsin sellist kergust ja naersin päris palju – ma ei läinud täielikku vaikusesse kuigi ega ma nüüd rääkimisele ka energiat ei kulutanud 🙂

    Kuskil 4nda päeva paiku tekkis mingi de-orientatsioon aeg-ajalt. Ruum ei olnud suur aga vahepeal suutsin kuidagi sassi ajada ja liikusin täpselt soovitule vastassuunas. Mingil hetkel hakkasin aeg ajalt nägema kerget, pehmet valgust. Mõnikord kerget pehmet valkjat valgust, mõnikord justkui infrapuna. Vahel oli tunne justkui oleksin surnud, elu läheb edasi, kõik toimetavad väljapool seda minu ruumi ja mina justkui jälgin neid kuskilt mujalt. See oli ka selline rahulik jasoe teadmine, et elu läheb edasi. Unenäod olid omamoodi, kuidagi lakoonilisemad kui tavaliselt. Meditatsioonid läksid sügavamaks ja ajataju kadus. Vahel kuulsin väljast mõnda heli, mille põhjal üritasin arvata aega. Kuigi ma pole omaarust suur kella vaataja, tekkis seal suur tahtmine kursis olla ajaga. 4ndal päeval tundsin ka, et mu keha tahab hirmsast liikuda, ei asanad, qigoong ega niisama maas väänlemine ei aidanud, unistasin pikast jalutuskäigust metsas. Hoolimata heast ventilatsioonist unistasin värske õhu käes liikumisest. Siis hakkas igav. Jälgisin huviga, sest igavus oon teatavasti üks väga hea allikas loovuseks, uuteks ideedeks. Algul tuli palju ideid, mida üritasin paberile kirjutada, siis jätkasin oma praktikatega. Millalgi 5-nda päeva lõpus või 6nda alguses tekkis uus taipamine ja selgus ning otsustasin järgmisel päeval välja tulla, päev varem kui esialgu plaanisin.

    Välja tulemisel oli kõige mõnusam hilisõhtul kuu valgel rõdul istuda ja hingata värsket karget sügisõhku. Oli täiskuu. Järgmisel päeval harjutasin end hommikuvalgusega. Silmad olid hästi tundlikud ja kergelt iiveldas kui läksin päevavalgusesse. Pealelõunaks sain end stabiilseks ning sõitsin koju, tahtmata veel rääkida, suhelda, vaadata telefoni vms. Integreerimiseks kulus veel veidi aega ja ilmselt toimub see protsess veel taustal. Mõned inimesed mainisid, et mu energias on toimunud muutus. Iise tunnen, et praegu suudan minna sealsesse sametisse armastuse olekusse tagasi üsna kergelt ka valguses. Kas ma teeksin seda veel? Aus vastus on, et ei tea. Olles tule elemendi inimene, tohutu amburi (4 planeeti + tõusumärk) energiaga, siis selline pimedusse eraldumine ei ole mulle eriti loomuomane aga kes teab, ehk mõne aja pärast prooviksin juba 10 päeva.

    Mida teeksin teisiti? Valmistaksin end paremini ette. Praegu oli mul peamiselt ainult selle sõbra kogemuse kirjeldus ja ma eriti ei uurinud teemat sügavamalt. Nii öelda hüppasin ja siis mõtlesin. Leppisin ka maja pakkujaga kokku, et kolmandal päeval nad korra ukse tagant küsivad, kuidas mul läheb. See tundus sel hetkel igati mõistlik, tagant järele vaadates, aktiveeris see mu meelt liialt. Ootasin seda külaskäiku nagu laps jõuluvana ja pärast võttis jälle tükk aega, et meel rahuneks ning lisaks andis see ettekujutuse ajast ja seejärel hakkas aeg venima kuigi teadsin, et olen poole peal. Sellise nädalase retriidi puhul ma ilmselt valiks nüüd segamatud 6 päeva.

    Soovitus: lase lahti kõigist ootustest, võrdlustest. Sina oled seal kus sa oled ja sinu kogemus on unikaalne. Ei ole sellist asja nagu läbikukkumine pimeretriidis 🙂 Juba otsus seda proovida, näitab, et oled väljakutseteks valmis, valmis ennast avastama, edenema.

    Minu pimeretriidi majake seest ja väljast. Siin ka link kohale, kes soovib ise kogeda.

    *Mantak Chia Darkness Technology

    Mis on pimeretriit ja miks see hea on Read More »

    Kuidas edukalt manifsteerida?

    / Mõtisklusi / ,

    Mida iganes sa soovid oma ellu tuua, enne kui saad seda oma ellu kutsuda, pead tegema sellele ruumi. Ruumi emotsionaalselt, mentaalselt, füüsiliselt. Üles leidma oma sisemised piirangud, mõttemustrid ja need lahti harutama. Üle vaatama, kas ka sinu elukorraldus on selline, et oled valmis vastu võtma, seda millest unistad, mida soovid manifesteerida.

    Kuidas teha endale oma elus ruumi? Hästi tihti me otsime alateadlikult põhjuseid, et mitte teha iseenda hingele oma elus ruumi. Enim armastatud põhjus on, et pole aega. Alustades sellest, et pole aega, et rohkem magada, pole aega, et rohkem liikuda, pole aega, et lugeda raamatut, õppida midagi uut, pole aega, et süüa, et luua endale päevatööst kõrvaläri või vähemalt mõelda selle peale, mõnikord öeldakse, et pole aega, et oma elukaaslasega iga nädal paar se*sdeiti teha😀. Ajapuudus on üks enim armastatud ettekääne. Kui sa järgmine kord sama ettekäänet oled toomas, mõtle selle peale, et maailma tipptegijad, kellel on ärid, mis toovad sisse miljoneid, on üldjuhul loonud endale rutiini, kus igapäevane ajavõtt iseendale, näiteks meditatsioonipraktika, on alati päevakavas aukohal. Seda ei kompromiteerita.

    Ruumi loomine uuele enda sees ja ümber tundub hirmutav. Kui ühel hetkel heidame valgust oma asendustegevustele oma elus, millega oleme püüdnud end täita ning laseme neil tegevustel minna, siis mis jääb järele? Algul on tühjus. Tühjus on hirmutav, sest sa pole harjunud sellise vaikuse ja ruumiga. Sel hetkel püüab ego tasandi mina korraldada kohe midagi asemele – midagi uut, millega end käigus ja tegevuses hoida. Siis ütleb ego-mina, et on igav ja jama ja sulle meeldisid need tegevused, need andsid su elule sisu ja mõtte.

    Mõnikord kasutame oma suhteid nagu karke, et end elus püsti hoida, nii hea on ju kellelegi toetuda ja ka see on igati inimlik. Mis saab siis kui see “kark” ära võtta? Siis on tühi ja üksildane tunne, mida tahaks jällegi täita mõne uue karguga, olgu selleks siis uus suhe, lihtsalt seltskond sõpru või mõni asendustegevustest (mõned peamised aga mitte ainult: ületöötamine, ennastunustav sportimine või pigem ekstreemne eneseületamine, suhted, peod, pidev üritustelt üritustele lendlemine, ülesöömine, alkohol, tubakas, jms).

    Kraapiv üksinduse tunne haarab mõnikord endasse peale intensiivselt kellegagi koos veedetud aega. Kui siis lähed koju või jääd üksi, siis on algul imelik tunne, ei oskagi nagu olla ja võtab veidi aega kui iseendasse tagasi tuled ja olemist nautima hakkad. Kas tuleb tuttav ette? Samasugune üksilduse tunne tabab algul kui hakkad endas ruumi looma aga kui kohaned ning hakkad tunnetama iseennast paremini, siis üksildus kaob, sa täitud rõõmuga. Kui lood oma ellu midagi, siis see tuleb juba külluse korvist mitte soovist oma puudust asendustegevustega korvata. Siit algab päriselt oma elu loomine. Siit edasi saad hakata oma ellu tooma seda, mida päriselt soovid.

    Kuidas edukalt manifsteerida? Read More »

    10 asja, mida küsida endalt ja kaaslaselt enne suhtesse minekut

    / Õpetused / , , , , ,

    Suhted on olnud minu elu üks peamiseid õppimise, kasvamise kohti, suhetes olen saanud kõvasti kõrvetada ja endale (ning ka teistele) kõvasti haiget teinud. Kogu see kogetud valu pani mind ühel hetkel tõeliselt panustama, et suhete kohta rohkem õppida, lugeda, vaadelda, kuidas siis luua toimiv suhe, et oleks ikka rohkem rõõmu ja teineteisega koos kasvamist ning vähem valu.

    Algul kui uus põnev inimene meie ellu tuleb, siis lülitame mõtlemisvõime välja ja kogu tants käib hormoonide möllust. Noore ja kogenematuna hüppasin suhtesse naiivse lootusega, et suudan partnerit muuta, hiljem hüppasin suhetesse lootuses, et muutun ise. No ei muutu ei ise ega teine või kui siis üürikeseks ajaks aga inimese põhiolemus jääb ikka samaks ning suhte algul tehtud korrektiivid kipuvad siis kui esimesed väljakutsed tulevad, ka vanadesse rööbastesse minema. Teadlikum suhe eeldab, et suudad ka siis kui parasjagu oksütotsiini pilves oled, endalt ja kaaslaselt küsida olulisi küsimusi ja KUULATA neile antavaid vastuseid.

    Pikaajalistel vallalistel on tavaliselt valmis pikad nimekirjad sellest, milline see inimene, kes lõpuks oma ellu vastu võetakse, olema peaks. Ma lähenen teemale natuke teiselt poolt. Tee endale lühike küsimuste – vastuste leht, mida saad meeldetuletuseks kiigata ja uuelt kallimalt ka küsida enne kui oled oled jõudnud sellesse suhte faasi, kus olete otsustanud päriselt koos edasi minna.

    1. Miks sa tahad olla suhtes? Mis on sinu jaoks suhte eesmärk?
    2. Mis on sinu arvates mehe/naise roll suhtes/kooselus/abielus?
    3. Kus sa näed end elamas? Kas sul on eelistus maa, linna, riigi osas? Elukeskkonna osas?
    4. Kas soovid saada lapsi või kindlasti ei soovi lapsi? See on minu meelest üks fundamentaalsemaid asju, mille puhul samas arvatakse justkui ei sobiks sellest rääkida suhte alguses, et ehmatad teise ära. Järjekordne tobe väljamõeldud reegel või uskumus! Laste teemast tuleks rääkida pigem alguses ilma valehäbita, sest paraku on see teema, mis tuleb sügavalt meie seest ja loota, et teine pool vaikselt kohaneb meie tegeliku sooviga on ülimalt naiivne. Minul on läinud suhe katki sellepärast, et ma tahan last ja partner seda ei soovinud ning olen jätnud ka suhtesse minemata kuna mina ei soovinud enam lapsi aga teine pool soovis väga. Oleneb kindlasti ka inimeste vanusest aga kui oled juba kuskil 35+, siis ei tasu seda teemat vaiba alla pühkida ja loota, et asjad lahenevad just vastavalt sinu nägemusele ja mõlemad on sealjuures rahul ning õnnelikud.
    5. Kui palju sa vajad üksi olemise aega ja kui palju vajad koos olemist? Jällegi alahinnatud teema ja tihtipeale ei tea me ise ka, et vajame rohkem omaette olemise aega ning “küsime” seda aega läbi alateadliku tülitsemise ja intriigide. Mida parem kontakt ja selgus on iseendaga, seda lihtsam on suhtes oma vajadusi sõbralikult väljendada. Kui siin on täiesti erinevad vajadused, siis on koosolemiseks kõvasti kompromisse vaja teha.
    6. Milline on su partneri vanemate peremudel, kuidas asjad käivad tema päritoluperes? Need uskumused ja mudelid on peidus meie seljakotis, tahame seda tunnistada või mitte. Kuniks pole enda tervenemise nimel märkimisväärseid samme võetud, hakkab see pagas ka meie suhtesse üle kanduma. Muidugi meil kõigil on päritud kiiksud, lihtsalt oluline on seda teadvustada ja sinna valgust heita. Lisaks päritoluperele tasub tähelepanelikult kuulata ka eelmise suhte lugu ja kuidas oma eelmisest partnerist räägitakse.
    7. Milline on sinu maailmavaade? Milline koht on spirituaalsusel sinu elus?
    8. Kui ühiste laste saamine on teema, tuleb kindlasti kasuks ka rääkida mõlema visioonist, kuidas neid peaks kasvatama.
    9. Kuidas peaksid käima paari rahaasjad? Millised on sinu uskumused raha kohta. See teema on eriti oluline läbi arutada kui otsustatakse kokku kolida.
    10. Milline on sinu ideaalne elustiil?

    Need on ainult mõned küsimused, mida tutvuse algfaasis võiks küsida, et päriselt teineteist tundma õppida ja mõista, kus teine inimene oma uskumuste ja eluga on. Meil on kõigil oma pagas varasemate suhete ja oma päritolu peremudeli näol, keegi meist pole ideaalne ja perfektne. Parim, mis teha saame, on toetada teineteist selles mängus nimega Elu ning võtta endale sihiks olla iga päev natuke parem inimene ja natuke parem partner kui eile.

    10 asja, mida küsida endalt ja kaaslaselt enne suhtesse minekut Read More »

    Scroll to Top