Õpetused

Uskumused, mis hoiavad sind eemale küllusest ja sealhulgas ka rahast

/ Õpetused

Hoolimata sellest, kas oled palgatöötaja või ettevõtja, piiravad uskumused raha kohta hoiavad meid tagasi ja ei lase saavutada edu sellist taset, mida me võib-olla oma teadliku meelega ihaldame. Mõnikord õnnestub edu saavutada ja siis järgneb kukkumine, võib-olla on su elus isegi väike muster, et saavutades mingi taseme, järgneb langus. Esimese hooga vaidleb meie mõistus vastu, stiilis: “pole mul mingieid piiiravaid uskumusi, mulle meeldib raha,” aga kui tegelikult on raha puudus või vähesus elus läbiv teema, siis tasuks maha istuda ja natuke sügavuti minna. Need piiravad uskumused on sügaval meie alateadvusel, mis paraku juhib meie elu 90% ulatuses. Ning teadvustamata neid uskumusi, jäämegi kinni ebaedusse, elamata oma täit potentsiaali.

Milline neist väidetest sind kõnetab?

  • Raha pole oluline
  • Raha on räpane
  • Ega ausalt rikkaks ei saa
  • Raha ajab riidu
  • Äkki mu sõbrad hakkavad mind halvustama kui mul on palju raha
  • Rikkad on nõmedad, ennast täis, ahned vmt.
  • Mul ei ole palju vaja
  • Mind raha ei huvita
  • Raha ei kasva puu otsas
  • Raha tuleb raskelt
  • Kuulumine (vaesesse) kogukonda

Inimene, kes ütleb, et raha pole oluline või kiiresti vabandab, et ei tee seda või teist raha pärast, annab kohe teada, et see rahavool tema poole pole teretulnud. Või kui halvustad rikkaid inimesi, siis sinu alateadvus saab selge signaali, et sa ei soovi ka ise rikas olla, sest siis muutud sinagi nõmedaks, ülbeks või selliseks, milliseks sa rikkaid pead. Ka enda pisendamine, et ma ei vaja palju, ma saan hakkama selle vähesega, mis mul on, annab küllusevoole signaali, et pole vaja. Enda pisendamine viitab sageli ka probleemidele eneseväärtustamisega. Raha on energia ja kokkuleppeline vahend, et saaksime siin maailmas toimetada, oma loomingut pakkuda, raha energia on neutraalne ja igaüks ise annab sellele tähenduse vastavalt iseenda sagedusele ja mõttemallidele.

Piiravate uskumuste ümbertegemisel on suur abi näiteks hüpnoosist.

Uskumused, mis hoiavad sind eemale küllusest ja sealhulgas ka rahast Read More »

Nr. 1 saladus (mis ei ole tegelikult saladus) parema mälu ja ilusama naha kohta

/ Õpetused /

Kas tahad, et sul oleks parem mälu ja tähelepanvõime? Parem tervis? Su nahk ja silmad säraksid ning sul oleks piisavalt energiat? Su tuju oleks parem?

Minu meelest on number üks saladus ilu, mälu ja hea enesetunde jaoks UNI. Kui me lõpetaks pidevalt oma uneaja varastamise iseendalt, siis oleks meil juba kuldvõtmeke edu suunas enda käes. Minu elus on olnud perioode, kus ma magan väga vähe ja see kindlasti ei teinud mind ei õnnelikumaks, rahulikumaks ega edukamaks. Kui mingil hetkel kogesin, mida stabiilselt piisavalt magamine minu enesetundele ja kehale teeb, otsustasin, et piisav ööuni on minu prioriteet. Ma ei tee selles osas kompromissi, kui siis ainult varahommikuse lennupileti korral 🙂

Mis magamise ajal meie kehas toimub?

Uni aitab aju ette valmistada õppimiseks, mäletamiseks ja loomiseks. Teadlased on avastanud, et ajus on justkui äravoolusüsteem, mis eemaldab une ajal toksiine sarnaselt nagu teevad meie neerud. Une ajal meie keha taastub – veresoontest meie immuunsüsteemini. Vähene ööuni aitab kaasa ka kaalutõusule ja veresuhkru tõusule.

Siin on üks lõdvestav hea une meditatsioon, mis aitab uinuda. Proovi järgi ja anna teada, kas oli abi!

Nr. 1 saladus (mis ei ole tegelikult saladus) parema mälu ja ilusama naha kohta Read More »

Kuidas hüpnoos sind aidata saab

/ Õpetused / , , , ,

Kas sinu elus on mõni valdkond, millega oled pidevalt kimpus ja asjad kuidagi ei edene kuigi oled sellesse panustanud enda meelest piisavalt? Meie elu ruulib vaid 10% teadlik meel ja 90% ulatuses alateadlik meel. Just seetõttu võid küll oma teadliku meelega mõelda, et tahad midagi oma ellu luua ja tuua aga asjad ei edene. Ainult mõtlemisest ja füüsilises plaanis tegutsemisest jääb tihtipeale väheks, sest see maagiline 90% töötab su soovidele vastu. Siin tulevad appi tehnikad, et leida üles alateadvusest need blokeeringud või uskumused, millest meil aimugi pole kui oma alateadvusega tööd pole teinud.

Tänapäeva inimene kipub aga alateadvust täielikult eirama ja kummardama seda nö. käega katsutavat teadlikku meelt. Kas sa kujutad ette, et elaksid oma majas, kus on 10 tuba aga sina oleksid tuttav ainult ühega neist ja ülejäänutesse isegi mitte ei piilu? Ega vist mitte :). Ometigi kipub suurem osa inimkonnast seda just tegema, peamiselt küll teadmatusest, vahel ka puhtast arrogantsist või alateadlikust hirmust. Tegelikult pole siin ei karta ega häbeneda midagi. Meil kõigil on alateadvuses blokeeringuid, hirme, uskumusi, mis meid ei teeni, absoluutselt kõigil, nii professoritel, presidentidel, rikastel, edukatel, vaestel, kuulsatel ja kuulsusetutel. Olenemata sellest, kus sa oma eluga parasjagu oled, võid saada abi kui enda alateadvusega tutvust teed ja neile uskumustele valgust heidad.

Alateadvusega tegelevaid tehnikaid on mitmeid, üks tuhandeid aastaid vana meetod on hüpnoos. Hüpnoosi nime kannab see küll vaid 18.sajandist aga juba vanad egiptlased, vanad kreeklased ja paljud põlisrahvad on kasutanud praktikaid, et jõuda muutunud teadvuse seisundisse, Sellised praktikad on nö. moodsa hüpnoosi eelkäijad. 18. sajandiks töötas hüpnoosiga piisavalt arste, kirurge, psühhiaatreid, psühholooge ja psühhoterapeute, et 1892. aastal kiitis näiteks Briti Meditsiiniassotsiatsioon (BMA) ühehäälselt heaks hüpnoosi terapeutilise kasutamise. USA-s toetatakse hüpnoosiga sünnitajaid ning operatsioonile minejaid.

Mis on hüpnoos ja kuidas see mind aitab?

Hüpnoos on meetod, mis aitab sul lõdvestuda ja selles lõdvestunud olekus vastu võtta väestavaid uskumusi. Piltlikult võib öelda, et hüpnoos võimaldab alateadvusesse justkui uut tarkvara peale laadida, oma ajus uusi seoseid luua ja läbi selle oma elu kvaliteeti tõsta. Näiteks: saada üle hirmudest, foobiatest, sõltuvustest, toetada oma tervist, vabaneda stressist, uneprobleemidest, aidata paremaid tulemusi saavutada nii spordis kui õppimisel, murda mustreid, mis kipuvad elus korduma, kasvatada enesekindlust, julgust, usaldust iseenda vastu jne. jne.

Hüpnoosis olles oled lõõgastunud seisundis, midagi ärkveloleku ja uinumise vahepealset, sinu ajulained on aeglustunud, peamiselt alfa tasandil, mis aitab sul vastu võtta sugestsioone. Tavaolekus toimetame tavaliselt beeta tasandil, siis kui mõtleme omi mõtteid ja muretseme möödunud ja tulevaste võimalike probleemide pärast. Hüpnoosi seisundis aju lained aeglustuvad alfa, kohati ka theta ja delta tasandile (vt joonist)

ajulained

Mis siis kui ma ei allu hüpnoosile?

Üldjuhul kõik vaimselt terved ja intelligentsed inimesed alluvad hüpnoosile, arvamus, et ma ei allu hüpnoosile tuleb sellest, et inimesele ei ole selgeks tehud, mis täpselt hüpnoos on ja mida ta hüpnoosis olles kogeb või ei koge. Enne sessiooni alustamist räägin selles osas põhjalikult üle, millega on tegemist ja kuidas me hüpnoosi kogeda võime.

Kas hüpnoos on ohtlik?

Me kogeme hüpnoosi iga päev kui hakkame uinuma või ärkama, selles ei ole midagi ohtlikku. Sa ei kaota teadvust ja kuuled, mida sulle räägitakse, võid hüpnoosi seisundist väljuda kui sul selleks soov tekib. Hüpnoosi ei saa kasutada vastu sinu tahtmist.

Kuidas ma saan hüpnoosi sessioonile?

Alates 25. novembrist kuni Jõuludeni pakun Tallinnas, Kalamaja piirkonnas hüpnoosi seansse. Juba esimene seanss võib sind oluliselt edasi aidata, üldjuhul on soovitav teha 4-6 seanssi aga kõik sõltub ka konkreetsest tööst. Esimeseks sessiooniks tasub varuda 2 tundi, edaspidi 1,5tundi. Kuni Jõuludeni on sessiooni hind 65€. Registreeri sessioonile info@vaimsedreisid.ee

Kuidas hüpnoos sind aidata saab Read More »

10 asja, mida küsida endalt ja kaaslaselt enne suhtesse minekut

/ Õpetused / , , , , ,

Suhted on olnud minu elu üks peamiseid õppimise, kasvamise kohti, suhetes olen saanud kõvasti kõrvetada ja endale (ning ka teistele) kõvasti haiget teinud. Kogu see kogetud valu pani mind ühel hetkel tõeliselt panustama, et suhete kohta rohkem õppida, lugeda, vaadelda, kuidas siis luua toimiv suhe, et oleks ikka rohkem rõõmu ja teineteisega koos kasvamist ning vähem valu.

Algul kui uus põnev inimene meie ellu tuleb, siis lülitame mõtlemisvõime välja ja kogu tants käib hormoonide möllust. Noore ja kogenematuna hüppasin suhtesse naiivse lootusega, et suudan partnerit muuta, hiljem hüppasin suhetesse lootuses, et muutun ise. No ei muutu ei ise ega teine või kui siis üürikeseks ajaks aga inimese põhiolemus jääb ikka samaks ning suhte algul tehtud korrektiivid kipuvad siis kui esimesed väljakutsed tulevad, ka vanadesse rööbastesse minema. Teadlikum suhe eeldab, et suudad ka siis kui parasjagu oksütotsiini pilves oled, endalt ja kaaslaselt küsida olulisi küsimusi ja KUULATA neile antavaid vastuseid.

Pikaajalistel vallalistel on tavaliselt valmis pikad nimekirjad sellest, milline see inimene, kes lõpuks oma ellu vastu võetakse, olema peaks. Ma lähenen teemale natuke teiselt poolt. Tee endale lühike küsimuste – vastuste leht, mida saad meeldetuletuseks kiigata ja uuelt kallimalt ka küsida enne kui oled oled jõudnud sellesse suhte faasi, kus olete otsustanud päriselt koos edasi minna.

  1. Miks sa tahad olla suhtes? Mis on sinu jaoks suhte eesmärk?
  2. Mis on sinu arvates mehe/naise roll suhtes/kooselus/abielus?
  3. Kus sa näed end elamas? Kas sul on eelistus maa, linna, riigi osas? Elukeskkonna osas?
  4. Kas soovid saada lapsi või kindlasti ei soovi lapsi? See on minu meelest üks fundamentaalsemaid asju, mille puhul samas arvatakse justkui ei sobiks sellest rääkida suhte alguses, et ehmatad teise ära. Järjekordne tobe väljamõeldud reegel või uskumus! Laste teemast tuleks rääkida pigem alguses ilma valehäbita, sest paraku on see teema, mis tuleb sügavalt meie seest ja loota, et teine pool vaikselt kohaneb meie tegeliku sooviga on ülimalt naiivne. Minul on läinud suhe katki sellepärast, et ma tahan last ja partner seda ei soovinud ning olen jätnud ka suhtesse minemata kuna mina ei soovinud enam lapsi aga teine pool soovis väga. Oleneb kindlasti ka inimeste vanusest aga kui oled juba kuskil 35+, siis ei tasu seda teemat vaiba alla pühkida ja loota, et asjad lahenevad just vastavalt sinu nägemusele ja mõlemad on sealjuures rahul ning õnnelikud.
  5. Kui palju sa vajad üksi olemise aega ja kui palju vajad koos olemist? Jällegi alahinnatud teema ja tihtipeale ei tea me ise ka, et vajame rohkem omaette olemise aega ning “küsime” seda aega läbi alateadliku tülitsemise ja intriigide. Mida parem kontakt ja selgus on iseendaga, seda lihtsam on suhtes oma vajadusi sõbralikult väljendada. Kui siin on täiesti erinevad vajadused, siis on koosolemiseks kõvasti kompromisse vaja teha.
  6. Milline on su partneri vanemate peremudel, kuidas asjad käivad tema päritoluperes? Need uskumused ja mudelid on peidus meie seljakotis, tahame seda tunnistada või mitte. Kuniks pole enda tervenemise nimel märkimisväärseid samme võetud, hakkab see pagas ka meie suhtesse üle kanduma. Muidugi meil kõigil on päritud kiiksud, lihtsalt oluline on seda teadvustada ja sinna valgust heita. Lisaks päritoluperele tasub tähelepanelikult kuulata ka eelmise suhte lugu ja kuidas oma eelmisest partnerist räägitakse.
  7. Milline on sinu maailmavaade? Milline koht on spirituaalsusel sinu elus?
  8. Kui ühiste laste saamine on teema, tuleb kindlasti kasuks ka rääkida mõlema visioonist, kuidas neid peaks kasvatama.
  9. Kuidas peaksid käima paari rahaasjad? Millised on sinu uskumused raha kohta. See teema on eriti oluline läbi arutada kui otsustatakse kokku kolida.
  10. Milline on sinu ideaalne elustiil?

Need on ainult mõned küsimused, mida tutvuse algfaasis võiks küsida, et päriselt teineteist tundma õppida ja mõista, kus teine inimene oma uskumuste ja eluga on. Meil on kõigil oma pagas varasemate suhete ja oma päritolu peremudeli näol, keegi meist pole ideaalne ja perfektne. Parim, mis teha saame, on toetada teineteist selles mängus nimega Elu ning võtta endale sihiks olla iga päev natuke parem inimene ja natuke parem partner kui eile.

10 asja, mida küsida endalt ja kaaslaselt enne suhtesse minekut Read More »

Mida teha kui oled liiga vihane või hirmul, et rääkida?

/ Õpetused / , , ,

Lähedastega tuleb ikka elus ette hetki, kus oleme nii vihased või solvunud ja hakates sellest rääkima paisub tüli suureks, tunneb teine pool end rünnatuna ja asub kaitsesse ning isegi kui peame end muidu tasakaalukaks ja teadlikuks inimeseks, lendab kogu hea kavatsus vastu taevast. Teinekord on aga kalduvus lihtsalt oma viha ja solvumine alla suruda ning teha nägu nagu pooleks midagi juhtunud. Ka see pole lahendus, sest ühel hetkel võib see supp lihtsalt üle keema hakata ja tunnete maha surumine pole samuti tervislik.

Mida siis teha? John Gray soovitab oma raamatus “Mehed on Marsilt, Naised Veenuselt” armastuskirjade tehnikat. See tehnika võimaldab sul oma tunded välja kirjutada. Tihtipeale me ei tea isegi, mida me päriselt tunneme ja mis ühe või teise tunde taga on. Armastuskirjade tehnika aitab tuua selgust nii sulle endale kui ka partnerile ja tulla tagasi enda keskmesse. Kirjutades muutud iseenda kuulajaks ja saad täiesti vabalt kõik hingelt ära kirjutada kartmata, et solvad oma partnerit. Pärast kirjutamist võib-olla sa ei tunnegi enam vajadust seda partnerile üle anda aga võib-olla soovid temalt hoopis vastust ning seda kirja teel küsides annad ka talle võimaluse enne sõnade üle järgi mõelda ja oma keskmesse tulla. Kirja üle andmine annab ka partnerile võimaluse sind teekonnal toetada ja paremini mõista. Armastuskirja võid ka partnerile ette lugeda kui mõlemad on selleks valmis – oleneb meie minevikukogemusest, võib see olla algul liiga raske.

Armastuskirja tehnikas väljendad kõigepealt kõiki oma tumedaid tundeid, mis sul on. Kui oled need välja kirjutanud, saad väljendada ka armastavaid tundeid. Järgnevalt kirjeldan, kuidas sa võiksid seda teha:

1. Adresseeri see kiri oma partneriile ja kujuta ette, et ta kuulab sind armastuse ja mõistmisega.

2. Alusta vihast, seejärel kirjelda, mille üle sa kurb oled, mida sa kardad, mida kahetsed ning lõpetuseks, mida armastad. Oluline on kõik need viis osa igasse kirja lahti kirjutada.

3. Kirjuta igast tundest lihtsas keeles paar lauset ning püüa kõik tunnete peatükid enam vähem ühepikkused kirjutada (Jah, mõnikord kui oled väga vihane, siis see on raske)

4. Peale esimest tunnet peatu, võta korra aeg maha ja märka kui järgmine tunne pinnale kerkib, siis alusta sellest kirjutamist.

5. Ära lõpeta kirjutamist enne kui oled jõudnud kirjutada ka armastusest. Võib-olla sa vajad rohkem aega, et jõuda armastuseni, ole siis endaga kannatlik.

6. Kirjuta oma nimi alla ja lisa p.s. mida sa vajad või soovid oma partnerilt vastuseks

Toon siin ka näite John Gray poolt kirjeldatud kirjana:

Armas Vanessa,

Viha: Olen vihane, et sa oled nii emotsionaalne. Olen vihane, et sa mõistad mind valesti. Olen vihane, et sa ei saa jääda rahulikuks kui me räägime. Olen vihane, et sa oled nii tundlik ja solvud kergesti. Olen vihane, et sa süüdistad mind. Olen vihane, et sa ei usalda mind ja tõmbud minust eemale.

Kurbus. Olen kurb, et me tülitseme. Mind teeb kurvaks, et kahtled minus ja et sa ei usalda mind. Mind teeb kurvaks, et me tülitsesime ja et sa ei tunne armastust minu vastu. Mul on kurb, et sa pole õnnelik minuga

Hirm: Kardan vigu teha. Kardan, et ma ei saa teha, mida tahan, ilma et sind välja vihastaksin. Kardan oma tundeid jagada. Kardan, et mõistad mind valesti. Kardan paista ebapädevana, kardan, et sa ei hinda mind. Kardan sinuga rääkida kui oled nii vihane. Ma ei tea, mida öelda.

Kahetsus: Mul on kahju, et teen sulle haiget. Mul on kahju, et ma ei nõustu sinuga. Mul on kahju, et muutun külmaks. Mul on kahju, et seisan vastu, sinu ideedele. Mul on kahju, et kiirustan tegema, seda mida mina tahan. Mul on kahju, et solvasin su tundeid. Sa ei vääri sellist kohtlemist. Mul on kahju, et mõistsin sind hukka.

Armastus: Ma armastan sind ja tahan lahenduseni jõuda. Ma usun, et olen valmis sinu tundeid ja mõtteid kuulama. Ma tahan sind toetada. Ma mõistan, et solvasin su tundeid. Ma tõesti armastan sind väga. Ma tahan olla mina ja toetada sind, et sina saaksid olla sina. Kui me nüüd räägime, olen kannatlikum ja mõistvam. Sa väärid seda.

Armastan sind,

Michael

P.S. Ma soovin kuulda sinult vastuseks: ” Armastan sind Michael, ma hindan väga kui hooliv ja mõistev mees sa oled. Usun, et me lahendame selle lahkarvamuse.”

Kui aega on vähe, siis võid selle kirja ka oma peas dialoogi vormis teha, oma tunnetes selgusele jõudmine ja nende väljendamine aitab sul jõuda tagasi armastavate tunneteni. “Kui sa võtad aega, et oma tunnetega kontaktis olla, ütled ka sellele väiksele haavunud persoonale oma sees, et sa oled väärt olla kuuldud ja hoitud ja et sa hoolid piisavalt, et seda teha,” ütleb John Gray.

Kirjutaja paneb end haavatavasse seisu ning seetõttu on hästi oluline, et on omavahel kokkulepe, et on loodud turvaline ruum tunnete jagamiseks ja sellele ei järgne süüdistamist ega “hukkamist”.

Armastuskirja jagades ja kuulates on oluline, et see oleks tehtud õige taotlusega. Jagaja soov on saada ühendus uuesti armastavate tunnetega ning jagada neid negatiivseid tundeid, mis hoiavad tagasi. Ühtlasi öelda välja, mis on tema vajadused ja soovid.

Kuulaja ehk saaja sooviks on mõista ja kuulata ning toetada teist, kes soovib oma tunnetes ja vajadustes selgust saada. Kuulaja aktsepteerib teise tundeid ja erinevusi ning usub, et lahkheli on võimalik koos lahendada.

Rohkem näiteid ja tehnikaid leiad John Gray legendaarsest raamatust “Mehed Marsilt, Naised Veenuselt”. Raamat on tõlgitud ka eesti keelde, inglise keelsena saab seda sirvida näiteks siit.

Mida teha kui oled liiga vihane või hirmul, et rääkida? Read More »

Kuidas suvesooja nautida?

/ Õpetused / ,

Tänane artikkel on ajendatud tähelepanekust, et paljud inimesed kannatavad suviselt soojade ilmade käes ja puht minu subjektiivse välise vaatluse põhjal käituvad või riietuvad viisil, mis neid kannatusi juurde loovad. Olles veetnud päris palju oma aega troopikas, siis jagan oma kogemust ja tähelepanekuid selles vallas. Lisan ka, et ma ise armastan selliseid 28-35 kraadiseid temperatuure üle kõige, tunnen end oluliselt teovõimelisemana kui külmas, mil enamus mu sisemist energiat läheb sooja tootmiseks, mõistan ka, et inimestel on see “mugavustemperatuur” erinev ning eestlastel tihtipeale puuduvad teadmised, kuidas soojas paremini toime tulla kuna valdava ajast elatakse ju külmas ja kehad on külmale kalibreeritud.

  1. Nagu talvel öeldakse pole halba ilma on vale RIIETUS, siis kehtib see ka suvel. Olen märganud, et kantakse väga valesid riideid ja jalanõusid. Vali võimalusel hästi õhuke puuvillane materjal (mitte t-särgi puuvill), riided võiks olla lohvakamad, mitte tihkelt ümber keha.
  2. Naised – eelistage pükstele kindlasti kleite – seelikuid, las püksid jäävad külmi ilmasid ootama! Kui vähegi sulle sobib, siis jäta aluspesu neil päevadel kappi. Naised, kes kasutavad igasuguste padjandustega rinnahoidjaid, siis see ei ole küll sooja suvepäeva riietus. Kergem on ka riietuses, millel pole varrukaid, nii et õlad ja kaenlaalused on lahtised, keha hingab niimoodi rohkem. Jalanõude puhul soovitan plätusid, rihmikuid või veel parem: käi paljajalu kui oled koduaias, rannas. Tennised, tossud või muud kunstnahast kingad ei lase jalal hingata ja suurendavad su kannatusi.

2. JOO rohkem VETT kui tavaliselt. Esiteks ei soovita jääkülma vett kuigi esmapilgul võib tunduda, et see jahutab sind, siis organism kulutab energiat selle soojendamise peale ja nii sina hoopis kaotad energiat. Hommikul võiks kohvi asemel juua tassi rohelist teed, rohelisel teel on jahutav effekt. Päevadel kui sa higistad palju, vajab keha ka soolasid. Näiteks võid teha endale pudelisse vee, kuhu pigistad sisse sidrunit (ära jäta sidrunit koos koorega vette, nii ligundad koore küljest kõik pestitsiidid oma vette ja seda sa ju ei soovi. Lisa mõned terad himaalaja soola ja tsutike mett . Väga hea on ka mineraalvesi. Jahutav effekt on ka piparmündil, võid valmistada endale päevaks värskest piparmündist tee ja hoida seda jahedamas (mitte täiesti jääkülmana), samuti kibuvitsatee on hea. Ära joo alkoholi, see aitab esiteks saada päikesepõletust, teiseks kuivatab ja nõrgestab su organismi veelgi!

3. Väldi konditsioneeri või selle “põhja” keeramist. Kui kliimaseadme kasutamine on vältimatu, sea see temperatuurile, mis ei erine välisest temperatuurist rohkem kui 3 kraadi. Kui kasutad konditsioneeri, siis kindlasti märkad, et õue minnes tundub kuidagi eriti kuum ja kehas tekivad vahel külmavärinad, keha saab justkui shoki. Paljudel jääb haigeks kurk. Konditsioneer tekitab sellest sõltuvust ja raske on ilma selleta elada kui oled enda keha sellega harjutanud aga kui harjutad end mõned päevad soojaga toime tulema, siis keha harjub ära ja tunned soojast rõõmu.

4. Vali mida sa SÖÖD. Ajurveedas tuntakse soojendavaid ja jahutavaid toite, suvel võiksid valida jahutavad toidud. Näiteks jäta kõrvale vürtsikad toidud ja liha (jällegi lisab kuuma sinu kehale) ning eelista toortoitu, värskeid puuvilju ja marju. Arbuus on väga hea praegusel ajal, tomatid, spargel, salat, suvikõrvits, jahutav effekt on ka kurgil (eriti hea värskelt soolatud kurk, annab kehale ka soola), sidrunil, piimatooted jahutavad – sööge näiteks kama. Jäätisel on kehale hoopis soojendav effekt.

5. Üks oluline faktor on ka see, kus sa soojal suvepäeval viibid. Sinu kehale on alati parem viibida looduses. Koduaias, metsaveerel on üldjuhul mõnus briis, murul käies jahutad ja maandad ennast. Linnad oma asfaltteede, betooni ja puudevaegusega muutuvad ebameeldivaks betoonkõrbeks ning temperatuur seal tõuseb ka kõrgemaks kui looduses (veel üks põhjus hääletada maha poliitikud, kes eelistavad parkimiskohti luua puiesteede arvelt). Mine ujuma! Ujumine meres, järves värskendab, kui veekogu pole lähedal, hüppa paar korda päevas dushi alla.

6. Joogas on ka keha jahutavad meetodid, näiteks Shitali pranayama, kus hingad sisse läbi kokkurullitud keele. Kui oled selle meetodiga tuttav, siis proovi, kel soov õppida, siis võtke ühendust!

Mõnusat suvesooja teile!

Kuidas suvesooja nautida? Read More »

Kaduneljapäev on hea puhastumispäev

/ Õpetused / ,

Milleks on puhastumine hea?

Me kõik nõustume, et väline puhastumine, dushi all käimine, oma riiete ja ümbruse puhtus on üsna elementaarne ning vähemal ja suuremal määral enamik inimesi seda uskumust järgib. Sama oluline kui väline puhastumine on aga ka sisemine puhastumine ning sisemise puhastumise all pean silmas nii füüsilist, keha puhastamist seest poolt kui ka oma meele puhastamist. Oma mõtete kvaliteet ja puhtus sõltub aga suurel määral ka sinu keha sisemisest puhtusest. Niisiis kui tunned, et on raske kontsentreeruda, mõtted on hajevil ja ka mediteerimine ei ole tulemuslik, tasub ette võtta keha puhastamine.

Kellele on puhastumine vajalik?

Puhastumine on vajalik kõigile inimestele, nii neile, kel tervis on korras kui neile, kel on tervis korrast ära. Enamus haigused tulevadki sellest, et toitumine on olnud järjepidevalt ebatervislik, süüakse palju lihatooteid, ebakvaliteetseid rasvasid, suhkrut, tarbitakse alkoholi ning isegi kui oled taimetoitlane, siis köögi-ja juurviljad on läbi imbunud tervisele väga kahjulikest taimemürkidest, väetistest, raskemetallidest jne. Kui meie seedesüsteem on korrast ära, maks toksiinidest ummistunud, ei aita ka vitamiinide söömine, need lihtsalt ei imendu. Niisiis süstemaatiline keha puhastamine tuleb alati kasuks!

Kuidas puhastuda ja millal?

Kevad on traditsiooniliselt hea aeg puhastuskuuride tegemiseks, mina olen tavaliselt teinud igal pööripäeval ehk 4 korda aastas põhjalikku soolepuhastust jooga traditsioonist shanka prakshalanat. Hea on järgida ka kuufaase – homme on kaduneljapäev ja see on hea päev teha siis kas paastu või soolepuhastust. Kui sa tunned, et pikem paastuperiood ei ole sinu jaoks, siis kutsun sind pidama kord kuus vee päeva – igal kaduneljapäeval. Veepäev tähendab seda, et sel päeval jood puhast vett – ei lisa sinna maitseid, mulle, äärmisel juhul taimeteed, kindlasti mitte kohvi või must/roheline (kofeiini sisaldav) tee. Kaduneljapäev on hea ka pidada võimalusel digipaastu – jätta vaatamata uudisvood ning selle asemel hingata looduses värsket õhku ja puhastada enda meelt.

Kui veepaast tundub sulle hirmuäratav, alusta väiksematest sammudest. Näiteks kui sinu igapäevases menüüs on liha, kala, munad, piimatooted, tee kord nädalas üks päev, mil sööd ainult puuvilju või köögivilju ja joo palju vett. Jälgi oma keha ja tunneta, kuidas see sulle mõjub. Kevadel on ka hea vahetada poes müüdavad salatid välja väikeste noorte naadilehtede ja kõrvenõgeste vastu, mis aias end mullast välja sirutavad. Ka kuulsaks saanud karulauk täiesti puhtal kujul sööduna mõjub puhastavalt (kui sa sellest pesto teed, siis see pigem rammus toit 🙂 )

Mis on shanka prakshalana?

Shanka prakshalana (lühidalt Shanka) on joogas põhjalik soolepuhastus meetod. Joogid teadsid juba tuhandeid aastaid tagasi,e t tervise saladus peitub soolte tervises. Shanka puhastab kogu soolestiku leebelt erinevalt klistiiridest, mida ka mõned eelistavad puhastamiseks kasutada. Shanka käigus juuakse puhast leiget vett (filtreeritud vesi või osta poest 2x5l pudel) millesse on segatud kvaliteetset soola (nt. himaalaja sool) 1 spl /1l kohta. Iga klaasi järel sooritatakse kindlaid kehalisi harjutusi, kindlas järjekorras, mis aitavad veel liikuda mööda soolt edasi. Peale 5-8 klaasi (oleneb inimesest, kas tehakse esimene kord või korduvalt jne) hakkab üldjuhul sool läbi käima, protsess jätkub: jood klaasi, teed harjutused – tormad tualetti. Seda seni kuniks kehast väljuv vedelik on sama puhas ja läbipaistev kui sisse joodud vesi. Seejärel on oluline 30 min. pärast süüa pehmet, ghee või oliivõliga riisi üks peotäis või kitcharit. Oluline on vältida 24 tundi igasuguseid piimatooteid, liha, vürtse, tooreid puuvilju, alkoholi, kohvi jms. Lühidalt: söö aurutatud või keedetud köögivilju, pigem selliseid, mis ei tekita gaase (oad ja kapsas pole parim valik, oad seedivad ka liiga raskelt), kõiki loomseid toiduaineid, alkoholi ja vürtse peaks vältima vähemalt 48 tundi. 48 tunni jooksul peaks vältima ka rasket füüsilist trenni, pigem andma endale puhkust ja rahu. Väldi ka külma dushi ja ujumist peale protseduuri. Hea on jälgida oma menüüd ka päev enne protseduuri – väldi raskesti seeditavaid toite, liiga vürtsiseid toite, pähkleid, alkoholi.

Kui soovid oma esimesel shanka prakshalanal toetust ja nõu, siis pakun 2-le inimesele võimalust teha seda minu juhatusel ja nõustamisel läbi zoomi 6.mail algusega kl. 8:00 hommikul (alustame tühja kõhuga). Eelnevalt teeme konsultatsiooni kõne 5.mail, et teaksite, mida peate endale varuma ning alustame ühiselt hommikul kl 8. Kui teed seda esimest korda, siis tuleks kindlasti varuda omale 4 tundi aega. Kui kiiresti kogu protsess läbitakse on väga individuaalne ja iga kord erinev. Mina olen teinud seda 1,5 tunniga aga ka 3,5 tunniga. Osalemispanus 45€.

Kaduneljapäev on hea puhastumispäev Read More »

Scroll to Top