Õpetused

Kuidas suvesooja nautida?

Tänane artikkel on ajendatud tähelepanekust, et paljud inimesed kannatavad suviselt soojade ilmade käes ja puht minu subjektiivse välise vaatluse põhjal käituvad või riietuvad viisil, mis neid kannatusi juurde loovad. Olles veetnud päris palju oma aega troopikas, siis jagan oma kogemust ja tähelepanekuid selles vallas. Lisan ka, et ma ise armastan selliseid 28-35 kraadiseid temperatuure üle kõige, tunnen end oluliselt teovõimelisemana kui külmas, mil enamus mu sisemist energiat läheb sooja tootmiseks, mõistan ka, et inimestel on see “mugavustemperatuur” erinev ning eestlastel tihtipeale puuduvad teadmised, kuidas soojas paremini toime tulla kuna valdava ajast elatakse ju külmas ja kehad on külmale kalibreeritud.

  1. Nagu talvel öeldakse pole halba ilma on vale RIIETUS, siis kehtib see ka suvel. Olen märganud, et kantakse väga valesid riideid ja jalanõusid. Vali võimalusel hästi õhuke puuvillane materjal (mitte t-särgi puuvill), riided võiks olla lohvakamad, mitte tihkelt ümber keha.
  2. Naised – eelistage pükstele kindlasti kleite – seelikuid, las püksid jäävad külmi ilmasid ootama! Kui vähegi sulle sobib, siis jäta aluspesu neil päevadel kappi. Naised, kes kasutavad igasuguste padjandustega rinnahoidjaid, siis see ei ole küll sooja suvepäeva riietus. Kergem on ka riietuses, millel pole varrukaid, nii et õlad ja kaenlaalused on lahtised, keha hingab niimoodi rohkem. Jalanõude puhul soovitan plätusid, rihmikuid või veel parem: käi paljajalu kui oled koduaias, rannas. Tennised, tossud või muud kunstnahast kingad ei lase jalal hingata ja suurendavad su kannatusi.

2. JOO rohkem VETT kui tavaliselt. Esiteks ei soovita jääkülma vett kuigi esmapilgul võib tunduda, et see jahutab sind, siis organism kulutab energiat selle soojendamise peale ja nii sina hoopis kaotad energiat. Hommikul võiks kohvi asemel juua tassi rohelist teed, rohelisel teel on jahutav effekt. Päevadel kui sa higistad palju, vajab keha ka soolasid. Näiteks võid teha endale pudelisse vee, kuhu pigistad sisse sidrunit (ära jäta sidrunit koos koorega vette, nii ligundad koore küljest kõik pestitsiidid oma vette ja seda sa ju ei soovi. Lisa mõned terad himaalaja soola ja tsutike mett . Väga hea on ka mineraalvesi. Jahutav effekt on ka piparmündil, võid valmistada endale päevaks värskest piparmündist tee ja hoida seda jahedamas (mitte täiesti jääkülmana), samuti kibuvitsatee on hea. Ära joo alkoholi, see aitab esiteks saada päikesepõletust, teiseks kuivatab ja nõrgestab su organismi veelgi!

3. Väldi konditsioneeri või selle “põhja” keeramist. Kui kliimaseadme kasutamine on vältimatu, sea see temperatuurile, mis ei erine välisest temperatuurist rohkem kui 3 kraadi. Kui kasutad konditsioneeri, siis kindlasti märkad, et õue minnes tundub kuidagi eriti kuum ja kehas tekivad vahel külmavärinad, keha saab justkui shoki. Paljudel jääb haigeks kurk. Konditsioneer tekitab sellest sõltuvust ja raske on ilma selleta elada kui oled enda keha sellega harjutanud aga kui harjutad end mõned päevad soojaga toime tulema, siis keha harjub ära ja tunned soojast rõõmu.

4. Vali mida sa SÖÖD. Ajurveedas tuntakse soojendavaid ja jahutavaid toite, suvel võiksid valida jahutavad toidud. Näiteks jäta kõrvale vürtsikad toidud ja liha (jällegi lisab kuuma sinu kehale) ning eelista toortoitu, värskeid puuvilju ja marju. Arbuus on väga hea praegusel ajal, tomatid, spargel, salat, suvikõrvits, jahutav effekt on ka kurgil (eriti hea värskelt soolatud kurk, annab kehale ka soola), sidrunil, piimatooted jahutavad – sööge näiteks kama. Jäätisel on kehale hoopis soojendav effekt.

5. Üks oluline faktor on ka see, kus sa soojal suvepäeval viibid. Sinu kehale on alati parem viibida looduses. Koduaias, metsaveerel on üldjuhul mõnus briis, murul käies jahutad ja maandad ennast. Linnad oma asfaltteede, betooni ja puudevaegusega muutuvad ebameeldivaks betoonkõrbeks ning temperatuur seal tõuseb ka kõrgemaks kui looduses (veel üks põhjus hääletada maha poliitikud, kes eelistavad parkimiskohti luua puiesteede arvelt). Mine ujuma! Ujumine meres, järves värskendab, kui veekogu pole lähedal, hüppa paar korda päevas dushi alla.

6. Joogas on ka keha jahutavad meetodid, näiteks Shitali pranayama, kus hingad sisse läbi kokkurullitud keele. Kui oled selle meetodiga tuttav, siis proovi, kel soov õppida, siis võtke ühendust!

Mõnusat suvesooja teile!

Kaduneljapäev on hea puhastumispäev

Milleks on puhastumine hea?

Me kõik nõustume, et väline puhastumine, dushi all käimine, oma riiete ja ümbruse puhtus on üsna elementaarne ning vähemal ja suuremal määral enamik inimesi seda uskumust järgib. Sama oluline kui väline puhastumine on aga ka sisemine puhastumine ning sisemise puhastumise all pean silmas nii füüsilist, keha puhastamist seest poolt kui ka oma meele puhastamist. Oma mõtete kvaliteet ja puhtus sõltub aga suurel määral ka sinu keha sisemisest puhtusest. Niisiis kui tunned, et on raske kontsentreeruda, mõtted on hajevil ja ka mediteerimine ei ole tulemuslik, tasub ette võtta keha puhastamine.

Kellele on puhastumine vajalik?

Puhastumine on vajalik kõigile inimestele, nii neile, kel tervis on korras kui neile, kel on tervis korrast ära. Enamus haigused tulevadki sellest, et toitumine on olnud järjepidevalt ebatervislik, süüakse palju lihatooteid, ebakvaliteetseid rasvasid, suhkrut, tarbitakse alkoholi ning isegi kui oled taimetoitlane, siis köögi-ja juurviljad on läbi imbunud tervisele väga kahjulikest taimemürkidest, väetistest, raskemetallidest jne. Kui meie seedesüsteem on korrast ära, maks toksiinidest ummistunud, ei aita ka vitamiinide söömine, need lihtsalt ei imendu. Niisiis süstemaatiline keha puhastamine tuleb alati kasuks!

Kuidas puhastuda ja millal?

Kevad on traditsiooniliselt hea aeg puhastuskuuride tegemiseks, mina olen tavaliselt teinud igal pööripäeval ehk 4 korda aastas põhjalikku soolepuhastust jooga traditsioonist shanka prakshalanat. Hea on järgida ka kuufaase – homme on kaduneljapäev ja see on hea päev teha siis kas paastu või soolepuhastust. Kui sa tunned, et pikem paastuperiood ei ole sinu jaoks, siis kutsun sind pidama kord kuus vee päeva – igal kaduneljapäeval. Veepäev tähendab seda, et sel päeval jood puhast vett – ei lisa sinna maitseid, mulle, äärmisel juhul taimeteed, kindlasti mitte kohvi või must/roheline (kofeiini sisaldav) tee. Kaduneljapäev on hea ka pidada võimalusel digipaastu – jätta vaatamata uudisvood ning selle asemel hingata looduses värsket õhku ja puhastada enda meelt.

Kui veepaast tundub sulle hirmuäratav, alusta väiksematest sammudest. Näiteks kui sinu igapäevases menüüs on liha, kala, munad, piimatooted, tee kord nädalas üks päev, mil sööd ainult puuvilju või köögivilju ja joo palju vett. Jälgi oma keha ja tunneta, kuidas see sulle mõjub. Kevadel on ka hea vahetada poes müüdavad salatid välja väikeste noorte naadilehtede ja kõrvenõgeste vastu, mis aias end mullast välja sirutavad. Ka kuulsaks saanud karulauk täiesti puhtal kujul sööduna mõjub puhastavalt (kui sa sellest pesto teed, siis see pigem rammus toit 🙂 )

Mis on shanka prakshalana?

Shanka prakshalana (lühidalt Shanka) on joogas põhjalik soolepuhastus meetod. Joogid teadsid juba tuhandeid aastaid tagasi,e t tervise saladus peitub soolte tervises. Shanka puhastab kogu soolestiku leebelt erinevalt klistiiridest, mida ka mõned eelistavad puhastamiseks kasutada. Shanka käigus juuakse puhast leiget vett (filtreeritud vesi või osta poest 2x5l pudel) millesse on segatud kvaliteetset soola (nt. himaalaja sool) 1 spl /1l kohta. Iga klaasi järel sooritatakse kindlaid kehalisi harjutusi, kindlas järjekorras, mis aitavad veel liikuda mööda soolt edasi. Peale 5-8 klaasi (oleneb inimesest, kas tehakse esimene kord või korduvalt jne) hakkab üldjuhul sool läbi käima, protsess jätkub: jood klaasi, teed harjutused – tormad tualetti. Seda seni kuniks kehast väljuv vedelik on sama puhas ja läbipaistev kui sisse joodud vesi. Seejärel on oluline 30 min. pärast süüa pehmet, ghee või oliivõliga riisi üks peotäis või kitcharit. Oluline on vältida 24 tundi igasuguseid piimatooteid, liha, vürtse, tooreid puuvilju, alkoholi, kohvi jms. Lühidalt: söö aurutatud või keedetud köögivilju, pigem selliseid, mis ei tekita gaase (oad ja kapsas pole parim valik, oad seedivad ka liiga raskelt), kõiki loomseid toiduaineid, alkoholi ja vürtse peaks vältima vähemalt 48 tundi. 48 tunni jooksul peaks vältima ka rasket füüsilist trenni, pigem andma endale puhkust ja rahu. Väldi ka külma dushi ja ujumist peale protseduuri. Hea on jälgida oma menüüd ka päev enne protseduuri – väldi raskesti seeditavaid toite, liiga vürtsiseid toite, pähkleid, alkoholi.

Kui soovid oma esimesel shanka prakshalanal toetust ja nõu, siis pakun 2-le inimesele võimalust teha seda minu juhatusel ja nõustamisel läbi zoomi 6.mail algusega kl. 8:00 hommikul (alustame tühja kõhuga). Eelnevalt teeme konsultatsiooni kõne 5.mail, et teaksite, mida peate endale varuma ning alustame ühiselt hommikul kl 8. Kui teed seda esimest korda, siis tuleks kindlasti varuda omale 4 tundi aega. Kui kiiresti kogu protsess läbitakse on väga individuaalne ja iga kord erinev. Mina olen teinud seda 1,5 tunniga aga ka 3,5 tunniga. Osalemispanus 45€.

Scroll to Top