Sandras

Kas tead, mis on sinu MIKS?

Üritusi täis suvi on mööda saanud, võib-olla käisid sinagi mõnel enesearengu või vaimsuse üritusel, festivalil, võib-olla käisid mitmel neist või lausa kõigil. Eestis on kõikvõimalikke jooga, tantra jm festivale tõesti vist rahvaarvu arvestades küll kõige rohkem maailmas (puhas minu oletus). Ühest küljest on see hästi tore ja näitab, et inimestel on hästi suur huvi kasvada ja areneda ning oma elu parema inimesena elada, välja murda neist mustritest, mis meid tagasi hoiavad ja elust täit rõõmu tunda ei lase. Teisalt tahan ma kutsuda neid, kes peaaegu kõigil üritustel kohal on ja aastaid erinevaid kursuseid teevad, hetkeks peatuda ja endalt küsida MIKS. Hästi lihtne on astuda sarnasesse mustrisse, mis enne seda teekonna algust oli – ületöötamist, suitsetamist, alkoholi, pidutsemist, tujuparandamise shoppamist asendavad lihtsalt teistmoodi üritused, enesearengu, spirituaalsuse festivalid või kursused, kust saad kerguse ja hea tunde, inspiratsioonilaksu, mis aga paljudel nädala pärast läinud on ja otsitakse juba järgmist “laksu”

Kui me astume enesearengu teele, siis algul on hästi loomulik, et läheme justkui buffee lauda, kus tõstame oma taldrikule kõike, et proovida siit ja sealt, kõik tundub põnev ja isuäratav. Vähemalt toidumaailmas me ühel hetkel ei jaksa buffee külluslikest valikutest rõõmu tunda ja eelistame tellida a la cartes täpselt seda, mis on meie jaoks parim. Samamoodi võiksime leida enda jaoks ka just need vaimsed praktikad, milles sügavuti minna ja mida igapäevaselt oma ellu integreerida.

Me võime õppida tuhandeid praktikaid aga kui me neid süstemaatiliselt oma ellu ei integreeri, siis need ka meie elu uuele tasandile ei vii. Samas sadu või kümneid praktikaid meie 24h ööpäev kindlasti ei mahuta.

Üks tark mees on öelnud, et vaimsete praktikatega on nagu kaevukoha otsimisega – võimalus, et sa jõuad veesooneni on siis kui puurid ühe sügava augu, mitte kümme lohku lootes, et sealt vesi tuleb.

Ma ei püüa sellega öelda, et enda edasi arendamine, pidev õppimine on väär, üldsegi mitte. Me peame õppima ja end arendama kuniks me elame. Oluline, et mõistaksime, mis on see miks, meie eesmärk ja meie tee. Püüa leida endale õpetaja/guru, kes sind sinu teel toetab ning selle asemel, et segada kokku erinevate traditsioonide, meetodite kokteile, leia just see, mis sind kõige rohkem inspireerib ning mine sellega sügavuti. Ole nagu tugevate juurtega puu, mis saab taevastesse kõrgustesse kasvada tänu oma tugevatele juurtele.

Kas tead, mis on sinu MIKS? Read More »

Mida teha kui oled liiga vihane või hirmul, et rääkida?

Lähedastega tuleb ikka elus ette hetki, kus oleme nii vihased või solvunud ja hakates sellest rääkima paisub tüli suureks, tunneb teine pool end rünnatuna ja asub kaitsesse ning isegi kui peame end muidu tasakaalukaks ja teadlikuks inimeseks, lendab kogu hea kavatsus vastu taevast. Teinekord on aga kalduvus lihtsalt oma viha ja solvumine alla suruda ning teha nägu nagu pooleks midagi juhtunud. Ka see pole lahendus, sest ühel hetkel võib see supp lihtsalt üle keema hakata ja tunnete maha surumine pole samuti tervislik.

Mida siis teha? John Gray soovitab oma raamatus “Mehed on Marsilt, Naised Veenuselt” armastuskirjade tehnikat. See tehnika võimaldab sul oma tunded välja kirjutada. Tihtipeale me ei tea isegi, mida me päriselt tunneme ja mis ühe või teise tunde taga on. Armastuskirjade tehnika aitab tuua selgust nii sulle endale kui ka partnerile ja tulla tagasi enda keskmesse. Kirjutades muutud iseenda kuulajaks ja saad täiesti vabalt kõik hingelt ära kirjutada kartmata, et solvad oma partnerit. Pärast kirjutamist võib-olla sa ei tunnegi enam vajadust seda partnerile üle anda aga võib-olla soovid temalt hoopis vastust ning seda kirja teel küsides annad ka talle võimaluse enne sõnade üle järgi mõelda ja oma keskmesse tulla. Kirja üle andmine annab ka partnerile võimaluse sind teekonnal toetada ja paremini mõista. Armastuskirja võid ka partnerile ette lugeda kui mõlemad on selleks valmis – oleneb meie minevikukogemusest, võib see olla algul liiga raske.

Armastuskirja tehnikas väljendad kõigepealt kõiki oma tumedaid tundeid, mis sul on. Kui oled need välja kirjutanud, saad väljendada ka armastavaid tundeid. Järgnevalt kirjeldan, kuidas sa võiksid seda teha:

1. Adresseeri see kiri oma partneriile ja kujuta ette, et ta kuulab sind armastuse ja mõistmisega.

2. Alusta vihast, seejärel kirjelda, mille üle sa kurb oled, mida sa kardad, mida kahetsed ning lõpetuseks, mida armastad. Oluline on kõik need viis osa igasse kirja lahti kirjutada.

3. Kirjuta igast tundest lihtsas keeles paar lauset ning püüa kõik tunnete peatükid enam vähem ühepikkused kirjutada (Jah, mõnikord kui oled väga vihane, siis see on raske)

4. Peale esimest tunnet peatu, võta korra aeg maha ja märka kui järgmine tunne pinnale kerkib, siis alusta sellest kirjutamist.

5. Ära lõpeta kirjutamist enne kui oled jõudnud kirjutada ka armastusest. Võib-olla sa vajad rohkem aega, et jõuda armastuseni, ole siis endaga kannatlik.

6. Kirjuta oma nimi alla ja lisa p.s. mida sa vajad või soovid oma partnerilt vastuseks

Toon siin ka näite John Gray poolt kirjeldatud kirjana:

Armas Vanessa,

Viha: Olen vihane, et sa oled nii emotsionaalne. Olen vihane, et sa mõistad mind valesti. Olen vihane, et sa ei saa jääda rahulikuks kui me räägime. Olen vihane, et sa oled nii tundlik ja solvud kergesti. Olen vihane, et sa süüdistad mind. Olen vihane, et sa ei usalda mind ja tõmbud minust eemale.

Kurbus. Olen kurb, et me tülitseme. Mind teeb kurvaks, et kahtled minus ja et sa ei usalda mind. Mind teeb kurvaks, et me tülitsesime ja et sa ei tunne armastust minu vastu. Mul on kurb, et sa pole õnnelik minuga

Hirm: Kardan vigu teha. Kardan, et ma ei saa teha, mida tahan, ilma et sind välja vihastaksin. Kardan oma tundeid jagada. Kardan, et mõistad mind valesti. Kardan paista ebapädevana, kardan, et sa ei hinda mind. Kardan sinuga rääkida kui oled nii vihane. Ma ei tea, mida öelda.

Kahetsus: Mul on kahju, et teen sulle haiget. Mul on kahju, et ma ei nõustu sinuga. Mul on kahju, et muutun külmaks. Mul on kahju, et seisan vastu, sinu ideedele. Mul on kahju, et kiirustan tegema, seda mida mina tahan. Mul on kahju, et solvasin su tundeid. Sa ei vääri sellist kohtlemist. Mul on kahju, et mõistsin sind hukka.

Armastus: Ma armastan sind ja tahan lahenduseni jõuda. Ma usun, et olen valmis sinu tundeid ja mõtteid kuulama. Ma tahan sind toetada. Ma mõistan, et solvasin su tundeid. Ma tõesti armastan sind väga. Ma tahan olla mina ja toetada sind, et sina saaksid olla sina. Kui me nüüd räägime, olen kannatlikum ja mõistvam. Sa väärid seda.

Armastan sind,

Michael

P.S. Ma soovin kuulda sinult vastuseks: ” Armastan sind Michael, ma hindan väga kui hooliv ja mõistev mees sa oled. Usun, et me lahendame selle lahkarvamuse.”

Kui aega on vähe, siis võid selle kirja ka oma peas dialoogi vormis teha, oma tunnetes selgusele jõudmine ja nende väljendamine aitab sul jõuda tagasi armastavate tunneteni. “Kui sa võtad aega, et oma tunnetega kontaktis olla, ütled ka sellele väiksele haavunud persoonale oma sees, et sa oled väärt olla kuuldud ja hoitud ja et sa hoolid piisavalt, et seda teha,” ütleb John Gray.

Kirjutaja paneb end haavatavasse seisu ning seetõttu on hästi oluline, et on omavahel kokkulepe, et on loodud turvaline ruum tunnete jagamiseks ja sellele ei järgne süüdistamist ega “hukkamist”.

Armastuskirja jagades ja kuulates on oluline, et see oleks tehtud õige taotlusega. Jagaja soov on saada ühendus uuesti armastavate tunnetega ning jagada neid negatiivseid tundeid, mis hoiavad tagasi. Ühtlasi öelda välja, mis on tema vajadused ja soovid.

Kuulaja ehk saaja sooviks on mõista ja kuulata ning toetada teist, kes soovib oma tunnetes ja vajadustes selgust saada. Kuulaja aktsepteerib teise tundeid ja erinevusi ning usub, et lahkheli on võimalik koos lahendada.

Rohkem näiteid ja tehnikaid leiad John Gray legendaarsest raamatust “Mehed Marsilt, Naised Veenuselt”. Raamat on tõlgitud ka eesti keelde, inglise keelsena saab seda sirvida näiteks siit.

Mida teha kui oled liiga vihane või hirmul, et rääkida? Read More »

Iseenda otsimise ja avastamise konarlused teel

Oled sa kogenud, et mõnikord esmapilgul üsna puhas sein, osutub täiesti mustaks kui oled asunud sealt puhastama ühte väiekst plekki ning alles seejärel näed kontrasti ja lõpuks pead pesema kogu seina?

Kui ma 11 aastat tagasi otsustasin aastaks aja maha võtta, et veidi ringi rännata, oli mu peamine motivatsioon selleks soov proovida, kuidas ma saan hakkama üksinda, kodust kaugel, võõra kultuuri keskel elades. Ma tahtsin endale tõestada, et saan hakkama. Kui üks mu sõber lahkumispeo ajal küsis, kas lähen ennast otsima, vastasin, et mul on kõik paigas, ei lähe ennast otsima. Mäletan veel hästi, mida ma selle all mõtlesin – olin loonud endale väliste standardite järgi aktsepteeritava keskpärase elukese – mul oli karjäär mainekas ettevõttes (millest ma loobusin), oma hubane kodu, auto, puhkused välismaal, sõbrad, täiskasvanuks saanud tütar, ma ei olnud koormatud kosmiliselt suure pangalaenuga. Mõtted sellest, et minu sisekosmos avastamist ja korrastamist vajab, ei tulnud sellisel kujul mulle pähegi. Säärane egost pungil vastus, et ma ennast otsima ei lähe, sest mul pole seda vaja, mul on kõik paigas, ajab mind praegugi veel naerma. Muidugi ma läksin ennast otsima, ainult mu ego ei teadnud seda veel, intuitsioon oli aga piisavalt kõvasti mu kõrva sosistanud, nii et sinnapoole ma liikuma hakkasin. Teadmata, et seda vajasin.

Iseenda otsimisega või pigem siis leidmisega on see, et kui hakkad kuskilt servast kraapima, siis juhtub nagu selle seinaga, mida jutu alguses mainisin… Mõtled, et uurid natuke aga peale esimest manöövrit nuustikuga hakkab soppa voolama, soppa, millest sa polnud esmapilgul teadlik, et see olemaski on, seda mida ma polnud näinud kui sein sellega ühtlaselt kaetud oli. Seda, mida näha ei tahtnud. Sel hetkel on võimalus valida, kas eirata, et hallika varjundi keskel on üks hele laik või kogu sein üleni puhtaks pesta ehk kui rääkida enda avastamise teest, siis saada tuttavaks oma varjukülgedega, nende osakestega, mida me enda juures pole näha tahtnud või julgenud.

Pikkamisi ennast taasluues, kogeme tagasilööke, kogeme hetki kui ego püüab taas püünele saada, süüdistame oma haavades ja traumades oma lähedasi, toome ettekäändeid, et astuda teest kõrvale, kõik pooleli jätta, vahetame pidevalt õpetajaid, teejuhte, meetodeid, kuni jõuame sinna, et kõik, absoluutselt kõik, on meie enda loodud, meie enda peegelpilt ja me lihtsalt peame suutma vaadata seda peegelpilti heatahtlikult, kaastundlikult. Kui tahame seda näha ja aktsepteerida, siis algab tõeline tervenemine ja elamine päris külluses ja armastuses.

Iseenda otsimise ja avastamise konarlused teel Read More »

Kuidas suvesooja nautida?

Tänane artikkel on ajendatud tähelepanekust, et paljud inimesed kannatavad suviselt soojade ilmade käes ja puht minu subjektiivse välise vaatluse põhjal käituvad või riietuvad viisil, mis neid kannatusi juurde loovad. Olles veetnud päris palju oma aega troopikas, siis jagan oma kogemust ja tähelepanekuid selles vallas. Lisan ka, et ma ise armastan selliseid 28-35 kraadiseid temperatuure üle kõige, tunnen end oluliselt teovõimelisemana kui külmas, mil enamus mu sisemist energiat läheb sooja tootmiseks, mõistan ka, et inimestel on see “mugavustemperatuur” erinev ning eestlastel tihtipeale puuduvad teadmised, kuidas soojas paremini toime tulla kuna valdava ajast elatakse ju külmas ja kehad on külmale kalibreeritud.

  1. Nagu talvel öeldakse pole halba ilma on vale RIIETUS, siis kehtib see ka suvel. Olen märganud, et kantakse väga valesid riideid ja jalanõusid. Vali võimalusel hästi õhuke puuvillane materjal (mitte t-särgi puuvill), riided võiks olla lohvakamad, mitte tihkelt ümber keha.
  2. Naised – eelistage pükstele kindlasti kleite – seelikuid, las püksid jäävad külmi ilmasid ootama! Kui vähegi sulle sobib, siis jäta aluspesu neil päevadel kappi. Naised, kes kasutavad igasuguste padjandustega rinnahoidjaid, siis see ei ole küll sooja suvepäeva riietus. Kergem on ka riietuses, millel pole varrukaid, nii et õlad ja kaenlaalused on lahtised, keha hingab niimoodi rohkem. Jalanõude puhul soovitan plätusid, rihmikuid või veel parem: käi paljajalu kui oled koduaias, rannas. Tennised, tossud või muud kunstnahast kingad ei lase jalal hingata ja suurendavad su kannatusi.

2. JOO rohkem VETT kui tavaliselt. Esiteks ei soovita jääkülma vett kuigi esmapilgul võib tunduda, et see jahutab sind, siis organism kulutab energiat selle soojendamise peale ja nii sina hoopis kaotad energiat. Hommikul võiks kohvi asemel juua tassi rohelist teed, rohelisel teel on jahutav effekt. Päevadel kui sa higistad palju, vajab keha ka soolasid. Näiteks võid teha endale pudelisse vee, kuhu pigistad sisse sidrunit (ära jäta sidrunit koos koorega vette, nii ligundad koore küljest kõik pestitsiidid oma vette ja seda sa ju ei soovi. Lisa mõned terad himaalaja soola ja tsutike mett . Väga hea on ka mineraalvesi. Jahutav effekt on ka piparmündil, võid valmistada endale päevaks värskest piparmündist tee ja hoida seda jahedamas (mitte täiesti jääkülmana), samuti kibuvitsatee on hea. Ära joo alkoholi, see aitab esiteks saada päikesepõletust, teiseks kuivatab ja nõrgestab su organismi veelgi!

3. Väldi konditsioneeri või selle “põhja” keeramist. Kui kliimaseadme kasutamine on vältimatu, sea see temperatuurile, mis ei erine välisest temperatuurist rohkem kui 3 kraadi. Kui kasutad konditsioneeri, siis kindlasti märkad, et õue minnes tundub kuidagi eriti kuum ja kehas tekivad vahel külmavärinad, keha saab justkui shoki. Paljudel jääb haigeks kurk. Konditsioneer tekitab sellest sõltuvust ja raske on ilma selleta elada kui oled enda keha sellega harjutanud aga kui harjutad end mõned päevad soojaga toime tulema, siis keha harjub ära ja tunned soojast rõõmu.

4. Vali mida sa SÖÖD. Ajurveedas tuntakse soojendavaid ja jahutavaid toite, suvel võiksid valida jahutavad toidud. Näiteks jäta kõrvale vürtsikad toidud ja liha (jällegi lisab kuuma sinu kehale) ning eelista toortoitu, värskeid puuvilju ja marju. Arbuus on väga hea praegusel ajal, tomatid, spargel, salat, suvikõrvits, jahutav effekt on ka kurgil (eriti hea värskelt soolatud kurk, annab kehale ka soola), sidrunil, piimatooted jahutavad – sööge näiteks kama. Jäätisel on kehale hoopis soojendav effekt.

5. Üks oluline faktor on ka see, kus sa soojal suvepäeval viibid. Sinu kehale on alati parem viibida looduses. Koduaias, metsaveerel on üldjuhul mõnus briis, murul käies jahutad ja maandad ennast. Linnad oma asfaltteede, betooni ja puudevaegusega muutuvad ebameeldivaks betoonkõrbeks ning temperatuur seal tõuseb ka kõrgemaks kui looduses (veel üks põhjus hääletada maha poliitikud, kes eelistavad parkimiskohti luua puiesteede arvelt). Mine ujuma! Ujumine meres, järves värskendab, kui veekogu pole lähedal, hüppa paar korda päevas dushi alla.

6. Joogas on ka keha jahutavad meetodid, näiteks Shitali pranayama, kus hingad sisse läbi kokkurullitud keele. Kui oled selle meetodiga tuttav, siis proovi, kel soov õppida, siis võtke ühendust!

Mõnusat suvesooja teile!

Kuidas suvesooja nautida? Read More »

Mõtisklus peegeldustest, kadedusest ja imetlemisest

Üks hilisõhtune jagamine

Mõnikord mõni inimene, keda me võib-olla ei tunnegi eriti, tekitab meis negatiivseid emotsioone ning kipume ka üsna automaatselt riputama neile külge silte, mida nad sugugi ära ei ole teeninud. Kui sa ka oled enda juures märganud, et kiirustad vahel hinnangute andmisega ning keegi kuskil tekitab sinus puhtalt oma kohaloluga ärevust, siis kutsun ausalt endale hinge vaatama, mis see on selle inimese juures, mis peegeldab midagi sinus – kas siis seda, mida leiad endaski aga eelistad seda endale mitte tunnistada või hoopis midagi, mõni talent või omadus, mida salamisi ihkaks endalegi aga hirm hoiab tagasi, et endas seda avada. Niisiis ole tänulik inimestele, kes sinus mingeid nuppe (kas tahtlikult või tahtmatult vajutavad), ainult läbi selliste peegelduste saame sügavuti ennast näha ja kasvada.

Kuna see heliklipp oli algselt salvestatud õhtul hilja memoks, et järgmisel päeval sel teemal video teha aga järgmisel päeval oli see õige tunne ja hetk möödas, siis otsustasin jagada ikkagi seda memo, nii et andke andeks, et natuke unine see esinemine 🙂

Mõtisklus peegeldustest, kadedusest ja imetlemisest Read More »

What do you do for fun?

Sõitsin Costa Rica käänulistel teedel kui autojuht küsis minult just selle küsimuse: “What do you do for fun?” (Kuidas sa lõbutsed?) Lihtne küsimus, millele ma kohe kergelt vastust ei leidnud. Sain aru, millist vastust ta minult tõenäoliselt ootas – ehk siis, mida ma teen tööst vabal ajal a la stiilis – käin kinos, teatris, kontserdil, matkamas, sõpradega “väljas” vmt. Aga kui töö nagu pole päris töö ja sellist klassikalist “lõbu” tööst vabal ajal hing ei ihka, siis kuidas vastata. Sarnane dissonants tabab mind vahel kui küsitakse, kus ma elan, sellele lihtsalt pole enam ühtset vastust kui elan osalise ajaga ühes riigis ja osalise ajaga teises riigis.

Niisiis “fun” ehk lõbu. Lõbu viitab minu meelest mingile välisele ja lühiajalisele ehk siis mingi tegevus, mis pakub korraks rõõmu ja leevendust muidu valulikule või igavale elule. Midagi, mis tuleb väljast pooolt ja sõltub välistest teguritest. Midagi, mis on nagu plaaster, mis korraks peale kleebitakse haavale, et veritsus kõike ära ei määriks. Ma ei mõista lõbutsemist hukka – nali ja naer on väga vajalikud aga ma kutsun Sind vaatama natuke sügavamale. Mis oleks kui kogu meeleseisund on täidetud vaikse rahuliku sisemise rõõmuga? Et hoolimata välistest tormidest on sinu sees vaikus, rahu ja rõõm elus olemisest. Et ei peaks otsima järjest ekstravagantsemaid lõbustusi, vaid võiks lihtsalt rõõmu tunda elus olemisest, päikese paitusest, hetkest, mis on? Mis oleks kui elu oleks tõesti elus?

What do you do for fun? Read More »

Kui palju maksab sinu hing

Mina olin eelmise sajandi 80ndate koolilaps. Ühel päeval oli mul oma emaga vestlus, kus ta ütles, et varsti räägitakse meile koolis, et saame pioneeriks hakata. Ema rõhutas, et ma ei pea seda tegema kui ma ei taha ja et tegelikult see ei ole mingi eriti äge asi, millega kaasa minna. Ta ei seletanud mulle tookord midagi poliitikast  aga mäletan hästi, et otsustasin mitte pioneeriks hakata. Oligi käes klassijuhatajatund, kus hakati rääkima pioneeriks hakkamisest ja kui vägev asi see on, sosistasin oma pinginaabrile, et ma vist ei hakka pioneeriks. Mäletan  veel siiani, kuidas ta vaatas mind ülevalt alla, lõi pea kuklasse ja teatas erilise rõhuga: “mina KÜLL hakkan! Muidu sa ei saa ju laagrisse ega kuhugi ägedatele üritustele!” Ma oli sellisest toonist ja tema pilgust ehmatanud ja automaatselt tundsin, kuidas kogu esialgne julgus teistmoodi otsustada, kokkuvarises. Kartsin, et äkki ma ei kuulugi siis enam teistega kokku ja jään millestki heast ilma, niisiis kui pidime kätt tõstma, kes soovivad pioneeriks hakata, tõstsin seda innukalt koos teistega. Tõe huvides olgu öeldud, et ainus asi, mis sellele valikule järgnes, oli kanda kaelarätti, mida me püüdsime igal võimalusel vältida ja kohustus osaleda mai kuus paraadil, kus oli kohutavalt külm aga ei tohtinud peale valge pluusi midagi paksemat seljas olla. Ja tõesti ühe korra käisin ka pioneerilaagris.

Mõned aastad edasi oli mu selgroog tugevamaks kasvanud – kui esitati sama küsimus komsomoli astumise kohta ja vihjati, et sinna astumata jääb Saksa Demokraatliku Vabariigi külastamine kättesaamatusse kaugusesse, siis jäin endale kindlaks, et sinna ma ei astu. Ja tõesti nii jäi ka Saksa DV reis ära aga hoolimata sellest, et olin 5 aastasest peale unistanud reisidest kaugetele maadele, ei olnud ma oma otsusest häiritud. Ning õige pea kukkus kogu kupatus kokku ja kui veidigi raha oli, sai reisida, kuhu iganes, praeguseks olen elanud palju vahvamates riikides kui Saksamaa aga ka seal päris mitmeid kuid veetnud.

Miks ma sellest kirjutan? Sest nii kummastav kui see ka pole, oleme justkui tagasi seal 80ndates. Viimastel kuudel kuulsin nii paljudelt inimestelt, kuidas nad soovivad saada endale kuulsat viirust, et ometigi paberid korda saada, kas vältida süste üldse või pääseda vähemalt kolmandastki aga säilitada võimalus nn. “vabadusele”.   

Praegu, kevade saabudes, võib tunduda see teema juba ammendunud, sest ka see vahepealne “süsteem” on hetkel pausil. Samas aga loodakse juba uusi ja krõbedamaid mehhanisme, mis ilmselt üsna pea meile kehtestatakse, no ikka meie endi “huvides”.

Kallis inimene, kes sa arvasid, et sellised süsteemid annavad sulle mugavust ja vabadust, siis ma pean sind kurvastama: see  võtab sinu vabaduse ja mida rohkem inimesi sellega kaasa läheb, seda rohkem vabadust ära antakse. See selletalvine nö. “pass” on ehe näide kurjusest ja rumalusest ja isegi kui sa klassifitseerud selle omanikuks, siis palun mõtle väga sügavalt, kas sa tahad osaleda sellises asjas või lööd vähemalt järgmine kord selja sirgu ja julged jääda vabaks ja endale kindlaks. Pea meeles sul on alati valik, sa lihtsalt pead julgema valida vastavalt oma südametunnistusele ja sisemisele veendumusele, mitte vastavalt kellegi survele. Survele järele andmine ja otsustamine vastu oma tõelisi soove, on oma hinge maha müümine.

Kui palju maksab sinu hing Read More »

Kaduneljapäev on hea puhastumispäev

Milleks on puhastumine hea?

Me kõik nõustume, et väline puhastumine, dushi all käimine, oma riiete ja ümbruse puhtus on üsna elementaarne ning vähemal ja suuremal määral enamik inimesi seda uskumust järgib. Sama oluline kui väline puhastumine on aga ka sisemine puhastumine ning sisemise puhastumise all pean silmas nii füüsilist, keha puhastamist seest poolt kui ka oma meele puhastamist. Oma mõtete kvaliteet ja puhtus sõltub aga suurel määral ka sinu keha sisemisest puhtusest. Niisiis kui tunned, et on raske kontsentreeruda, mõtted on hajevil ja ka mediteerimine ei ole tulemuslik, tasub ette võtta keha puhastamine.

Kellele on puhastumine vajalik?

Puhastumine on vajalik kõigile inimestele, nii neile, kel tervis on korras kui neile, kel on tervis korrast ära. Enamus haigused tulevadki sellest, et toitumine on olnud järjepidevalt ebatervislik, süüakse palju lihatooteid, ebakvaliteetseid rasvasid, suhkrut, tarbitakse alkoholi ning isegi kui oled taimetoitlane, siis köögi-ja juurviljad on läbi imbunud tervisele väga kahjulikest taimemürkidest, väetistest, raskemetallidest jne. Kui meie seedesüsteem on korrast ära, maks toksiinidest ummistunud, ei aita ka vitamiinide söömine, need lihtsalt ei imendu. Niisiis süstemaatiline keha puhastamine tuleb alati kasuks!

Kuidas puhastuda ja millal?

Kevad on traditsiooniliselt hea aeg puhastuskuuride tegemiseks, mina olen tavaliselt teinud igal pööripäeval ehk 4 korda aastas põhjalikku soolepuhastust jooga traditsioonist shanka prakshalanat. Hea on järgida ka kuufaase – homme on kaduneljapäev ja see on hea päev teha siis kas paastu või soolepuhastust. Kui sa tunned, et pikem paastuperiood ei ole sinu jaoks, siis kutsun sind pidama kord kuus vee päeva – igal kaduneljapäeval. Veepäev tähendab seda, et sel päeval jood puhast vett – ei lisa sinna maitseid, mulle, äärmisel juhul taimeteed, kindlasti mitte kohvi või must/roheline (kofeiini sisaldav) tee. Kaduneljapäev on hea ka pidada võimalusel digipaastu – jätta vaatamata uudisvood ning selle asemel hingata looduses värsket õhku ja puhastada enda meelt.

Kui veepaast tundub sulle hirmuäratav, alusta väiksematest sammudest. Näiteks kui sinu igapäevases menüüs on liha, kala, munad, piimatooted, tee kord nädalas üks päev, mil sööd ainult puuvilju või köögivilju ja joo palju vett. Jälgi oma keha ja tunneta, kuidas see sulle mõjub. Kevadel on ka hea vahetada poes müüdavad salatid välja väikeste noorte naadilehtede ja kõrvenõgeste vastu, mis aias end mullast välja sirutavad. Ka kuulsaks saanud karulauk täiesti puhtal kujul sööduna mõjub puhastavalt (kui sa sellest pesto teed, siis see pigem rammus toit 🙂 )

Mis on shanka prakshalana?

Shanka prakshalana (lühidalt Shanka) on joogas põhjalik soolepuhastus meetod. Joogid teadsid juba tuhandeid aastaid tagasi,e t tervise saladus peitub soolte tervises. Shanka puhastab kogu soolestiku leebelt erinevalt klistiiridest, mida ka mõned eelistavad puhastamiseks kasutada. Shanka käigus juuakse puhast leiget vett (filtreeritud vesi või osta poest 2x5l pudel) millesse on segatud kvaliteetset soola (nt. himaalaja sool) 1 spl /1l kohta. Iga klaasi järel sooritatakse kindlaid kehalisi harjutusi, kindlas järjekorras, mis aitavad veel liikuda mööda soolt edasi. Peale 5-8 klaasi (oleneb inimesest, kas tehakse esimene kord või korduvalt jne) hakkab üldjuhul sool läbi käima, protsess jätkub: jood klaasi, teed harjutused – tormad tualetti. Seda seni kuniks kehast väljuv vedelik on sama puhas ja läbipaistev kui sisse joodud vesi. Seejärel on oluline 30 min. pärast süüa pehmet, ghee või oliivõliga riisi üks peotäis või kitcharit. Oluline on vältida 24 tundi igasuguseid piimatooteid, liha, vürtse, tooreid puuvilju, alkoholi, kohvi jms. Lühidalt: söö aurutatud või keedetud köögivilju, pigem selliseid, mis ei tekita gaase (oad ja kapsas pole parim valik, oad seedivad ka liiga raskelt), kõiki loomseid toiduaineid, alkoholi ja vürtse peaks vältima vähemalt 48 tundi. 48 tunni jooksul peaks vältima ka rasket füüsilist trenni, pigem andma endale puhkust ja rahu. Väldi ka külma dushi ja ujumist peale protseduuri. Hea on jälgida oma menüüd ka päev enne protseduuri – väldi raskesti seeditavaid toite, liiga vürtsiseid toite, pähkleid, alkoholi.

Kui soovid oma esimesel shanka prakshalanal toetust ja nõu, siis pakun 2-le inimesele võimalust teha seda minu juhatusel ja nõustamisel läbi zoomi 6.mail algusega kl. 8:00 hommikul (alustame tühja kõhuga). Eelnevalt teeme konsultatsiooni kõne 5.mail, et teaksite, mida peate endale varuma ning alustame ühiselt hommikul kl 8. Kui teed seda esimest korda, siis tuleks kindlasti varuda omale 4 tundi aega. Kui kiiresti kogu protsess läbitakse on väga individuaalne ja iga kord erinev. Mina olen teinud seda 1,5 tunniga aga ka 3,5 tunniga. Osalemispanus 45€.

Kaduneljapäev on hea puhastumispäev Read More »

Hinnangutevabast kuulamisest läbi empaatia ja kohalolu

Empaatiast räägitakse viimasel ajal palju aga kas me mõistame empaatiat ja valdame empaatilist suhtlemist? Kas suudame empaatilist kuulamist teistele pakkuda ja seeläbi kasvatada suhetes lähedust ja mõistmist ning luua teiste inimestega tähendusrikkamaid suhteid? Vaata videost empaatilisest kuulamisest lähemalt.

Kohalolu ning oma tunnete ja vajadustega kontaktis olemine on samuti väga oluline, et luua teisele inimesele turvaline ruum enda avamiseks. Tihtipeale on meil sisse lülitatud hinnangute andmise mootor ning kuulame teist läbi oma hinnangute. Kust hinnangud tulevad? Eks ikka meie enda egost ja loost, mida me endale räägime samal ajal kui teist kuulata püüame. Oma hinnanguid saame paremini mõista kui püüame oma tunnete ja vajadustega kontakti saada. Kui õpime oma vajadusi ka teistega jagama, sünnib teineteise mõistmine ning meie side kasvab. Kuna üldjuhul meid ei ole õpetatud oma tunnete ja vajadustega kontaktis olema, vaid pigem oma tundeid alla suruma ja oma vajaduste väljendamist häbenema, siis olles terve elu teistele meeldida püüdnud, ei ole sugugi imelik kui me ei saa aru, mida me vajame, vaid tunneme endas lihtsalt tohutut rahulolematust ja ebamugavust.

Koostasin võimalike tunnete listi kui sinu vajadused on rahuldatud ning kui vajadused on rahuldamata ning lisasin ka võimalike vajaduste nimekirja, see on tööriist, mis aitab sind paremini analüüsida oma tundeid ja vajadusi. Saad seda kasutada hästi kui alustad oma tunnete ja vajaduste kirja panemist.

Telli tunnete ja vajaduste tööriist siit:
* kohustuslik väli

Kui email ei jõua 5minuti jooksul su postkasti, siis vaata ka spämmi kausta!

Hinnangutevabast kuulamisest läbi empaatia ja kohalolu Read More »

Mis on IKIGAI ja kuidas see jaapanlaste saladus meid õnnelikumalt elada aitab?

Kas sa oled mõelnud sellele, miks end hommikul voodist välja ajad ja tegutsema asud? Kas motivatsiooniks on see, et see, mida sa oma elus teed on nii äge ja inspireeriv sinu jaoks ning tunned, et ajad õiget asja? Kui nii, siis oled üks õnnelik inimene ja õigel teel ning ilmselt juba leidnud oma ikigai! Tihti on aga nii, et tehakse tööd vaid saadava palga pärast või tunned, et midagi on nagu puudu täisväärtuslikust elust ja sa ei tee päris seda, mida sooviksid teha. Jaapanlastel on selline mõiste nagu IKIGAI – iki tähendab elu ja gai põhjust ehk siis tähendab ikigai elamise põhjust, elu mõtet.

Ikigai annab elule tähendusrikkuse ja kui elame tähendusrikkalt, oleme ka õnnelikumad ja tervemad kui need, kes lihtsalt kuidagi elust läbi kulgevad. Kuidas saada teada oma ikigai ja selle poole püüelda?

Kõigepealt peaksime alustama ausa sisekaemusega, et ilma lähedaste, sõprade, vanemate jt. kõrvaliste soovituste ja kommentaarideta aru saada, mis on meie soovid ja tahtmised.

Meil kõigil on unistused, mida soovime elus saavutada. Küsi endalt, miks sa seda soovid, mis on tegelik põhjus selle soovi taga?

Seejärel analüüsi ja pane enda kohta kirja kõik 4 ikigai osa:

Mida sa armastad teha? Mis on sinu kirg?

Milles sa oled hea? Millised on sinu oskused?

Kuidas sa võiksid eelpool nimetatud tegevustega raha teenida, milline võiks olla sinu poolt pakutav teenus/toode, elukutse?

Mida maailm vajab? Millist abi inimesed vajavad? Vaadeldes teemasid, mida armastad ja mida maailma vajab, leiad oma missiooni. Missioon annab sulle inspiratsiooni ja motiveerib tegutsema.

Leidnud niimoodi üles oma Ikigai, soovitan kirja panna oma esimesed väikesed sammud, mida plaanid kohe teha, et astuda sammuke oma ikigaile lähemale. Pea meeles, et muutus hakkab väikestest sammudest. Tunne rõõmu igast väikesest edusammust sellel teekonnal. Õnn ei ole midagi, mis ootab meid kuskil kaugel tulevikus, vaid igas väikses hetkes, mida kogeme just nüüd ja praegu.

Lae ikigai mudel alla siit

Mis on IKIGAI ja kuidas see jaapanlaste saladus meid õnnelikumalt elada aitab? Read More »

Scroll to Top